哎哟，咱们今天可得小心点了，把这10种不干净的习惯赶紧给戒掉！这要是不改改，身体可是受不了的。先说饭前便后不洗手吧，这手上只要摸过门把手、手机这些地方，病菌早就沾上了。要是直接吃下去，拉肚子、感染这些毛病马上就找上门来。正确的做法就是用肥皂和流水搓洗个20秒，指缝和指甲缝里都要注意到。再说说共用个人卫生用品这事儿，牙刷、毛巾、剃须刀这类东西绝对不能乱碰。像乙肝、HIV这些血源性病原体，或者是真菌感染，要是混在一起用，那风险可太高了。记得东西得专人专用，毛巾最好每3个月就换一换。生熟食混用砧板也是个大雷区，生肉里的沙门氏菌和寄生虫卵要是跑到熟食里去了，食物中毒就在所难免。所以得把生熟分开切，切完了用热水加洗洁精洗干净，平时还得用白醋消消毒。内衣裤长时间不换也是不行的，汗水和皮屑滋生的细菌多了去了，容易引发股癣或者尿路感染。每天都得换一套新的来穿，内裤最好是用手洗还得在60℃的热水里泡个10分钟杀菌。 咳嗽打喷嚏的时候千万别用手捂嘴，那样飞沫传得可远了，1米半径内都容易中招。要用手肘或者纸巾挡住才对，用完了马上扔掉再去洗手。公共设施也是藏污纳垢的地方，ATM机这些表面的细菌密度比马桶圈还高40倍呢。摸完这些东西千万别去摸脸或者眼睛口鼻，最好随身带着免洗洗手液。剩菜要是不放冰箱或者放太久都不行。2小时不冷藏的话，金黄色葡萄球菌马上就繁殖起来；放了3天以上还可能产生亚硝酸盐。剩饭要分装放冰箱里储存，最好在2天内吃完；要是再拿出来热的话，中心温度得保持在75℃以上才行。 口红、粉扑还有剃须工具都最好不要共用。唇膏和粉扑可能会传播疱疹病毒；剃须刀要是划破了皮肤还容易交叉感染。唇膏和化妆品最好标注好使用期限；剃须刀用后要用酒精棉片擦一擦。宠物舔食后的餐具千万别偷懒不洗。宠物嘴巴里有弓形虫、弯曲杆菌这些病原体；弄不好就会让人呕吐、腹泻。餐具得马上用洗洁精洗干净；绝对不能跟宠物抢着用餐具用啊。 最后还得说一下手机的清洁问题。手机表面的细菌量可是马桶冲水把手的10倍呢；容易让人长痤疮或者结膜炎。每周最好用75%的酒精棉片擦一擦；吃饭的时候就别在那刷手机了。还有几个小细节也得注意：女性经期每2小时就得换一次卫生用品；指甲留长了容易藏灰；共餐的时候用公筷能把幽门螺杆菌感染的风险降低60%。 养成好习惯确实需要点时间和毅力；建议大家从最容易改的事情做起（比如随身带着免洗洗手液）；慢慢地把防护屏障给建立起来吧。