春分养生：老年人如何做到“阴阳平衡”？。随着寒冷消退，春天带着暖意走来，大自然也从孕育新生命的状态转入成长阶段，春分节气到了。中医有句老话讲：“春三月，万物都在复苏生长。”春分正好处在这个阶段的中间，人的阳气也开始快速增强。黑龙江省老年病医院中医科的张爽医生告诉大家，春天冷热交替很频繁，白天晚上的温差大，对老年人的健康来说是个不小的考验。身体要健康，就要保持正气，懂得避开邪气。春分前后气温变化大，空气有时干燥有时潮湿，再加上花粉、柳絮这些容易让人过敏的东西增多，老年朋友们抵抗力弱，容易感冒、得过敏性鼻炎或者哮喘。中医认为春天属木和肝有关系。这个时候肝气特别旺，如果调理不好，就会伤到脾脏，让人肚子胀、拉肚子、不想吃东西。还有春天气压不稳定，人的内分泌容易波动加上肝气疏泄不正常，情绪可能变得急躁或者抑郁，晚上也容易失眠。大家要根据天气加减衣服，别着凉了。在吃东西方面要少吃酸的多吃甜的。张爽解释说春天肝气本来就旺酸味会让肝气更盛这样就克制了脾胃功能老年人脾胃本来就弱得很要特别注意。所以山楂、柠檬这些酸味食物要少吃点多吃山药、大枣、蜂蜜这些甜东西来保护脾胃健康。 这个时候适合吃荠菜、香椿、春笋、菠菜这些新鲜菜他们味道好也有清热、利湿、健脾的好处老年人吃着消化也快简直是春季养生的最佳选择。 在运动和生活作息上也要注意晚上不要睡得太晚早上可以早点起但也要注意保暖天凉的时候要多穿点衣服如果要运动最好选在太阳出来温度回升以后出去运动以微微出汗为好别大汗淋漓伤了阳气运动方式可以选择打太极、练八段锦或者散步这些温和的运动项目最适合老年人。 春季养生最重要的就是心情舒畅。大家可以多跟亲戚朋友聊聊天一起去踏青看看花草树木既能锻炼身体又能让人心情愉快如果觉得心情不好可以试试中医里的嘘字诀站着两脚平行深吸一口气慢慢吐出来发出嘘声同时看远处这个方法能帮助我们调节情绪每天练3到5次就行了动作不要太快晚上睡觉前用温水泡泡脚温度大概40度左右泡15到20分钟然后按摩脚上的太冲穴这个穴位能帮助我们安定情绪改善睡眠质量作者：黑龙江省老年病医院 侯杰