晚上睡不着，想让花香帮你入睡？其实大自然早就准备好了“助眠花方”。有些花草在晚上会释放出挥发性精油，把焦虑调成宁静，心跳调成慢拍。下面5种花草就是经过时间验证的天然助眠担当。 薰衣草：把黑夜调成薰衣草紫色。法国曾做过一场薰衣草睡眠实验，把干花束放在卧室里，受试者晚上醒来的次数减少了约40%，总睡眠时长增加20分钟。薰衣草里的乙酸芳樟酯能让大脑放松，α波一出现人就会进入放松状态。薰衣草花朵是紫蓝色的，欧洲人喜欢把它放进浴缸或者香囊里。薰衣草喜欢疏松透气的土壤和充足的阳光，浇水要等土壤干透了再浇透。 佛手柑：把焦虑揉成清香一瓣。佛手柑是枸椽的变种，气味清新却带有镇静作用。闻它5分钟就像给大脑做了一次深呼吸瑜伽。它的果实形状像佛手，象征着招财挡灾。佛手柑喜欢疏松酸性的土壤和充足的阳光。 洋甘菊：给神经一场灭火雨。洋甘菊自古以来就是德国家庭药箱里的常客。德国科学家曾让200名失眠者连续两周喝含洋甘菊的茶，结果自评睡眠质量提升47%。洋甘菊含有甘菊蓝，能温和安抚神经末梢。它对土壤要求不高，只要排水好、土层深就可以生长得很好。 薄荷：清凉与安眠的双面间谍。薄荷虽然薄荷脑含量低，但嗅觉上能快速提升清醒度；不过小剂量使用反而有“反催眠”的效果——降低焦虑、舒缓头痛。薄荷对土壤不敏感，“见干见湿”加上定期施肥就能爆盆。 茉莉：把失眠调成茉莉蜜的温柔夜晚。夜晚闻茉莉花香可以促进体内褪黑素分泌量的增加；把干茉莉花缝进棉布袋挂在床头相当于自带“小夜灯+香氛机”双buff。茉莉喜欢温暖湿润的环境和充足的阳光。 让花香陪你进入梦乡吧！