惊蛰到来，国内大部分地区进入升温快的阶段。作为二十四节气中的第三个节气，惊蛰又称“启蛰”，意为春雷唤醒冬眠生物。气象数据显示，此时期冷暖空气交替频繁，昼夜温差可超过10℃，对健康带来一定挑战。中医专家指出，春季阳气升发，人体易与外界湿邪相冲，常出现口干舌燥、目赤肿痛等“春燥”症状。《黄帝内经》对此早有记载，称“春气者病在头”。冬季储存的梨含水量高、微量元素丰富，被历代医家视为润燥佳品。李时珍在《本草纲目》中提到梨有“润肺凉心、消痰降火”的作用，这也是民间“惊蛰吃梨，全年不咳”说法的依据。营养学家建议节气养生可适当增加植物蛋白和维生素摄入，推荐银耳、莲子等滋阴食材，以及油菜、芹菜等时令蔬菜。中国疾控中心最新提示称，当连续三日平均气温稳定在15℃以上时，可逐步减去冬装，但仍应随身备件防风外套以防降温。气象与医疗专家提醒，今年春季厄尔尼诺影响仍在，天气波动可能更明显。建议公众关注官方天气预报，老年人和慢性病患者加强心脑血管健康监测。多地中医院已推出“节气养生”服务，提供个性化咨询。
惊蛰既提示气温回升，也是人体调整的关键时期；顺应节气、科学调养，是传统经验的延续，也符合现代健康理念。春意渐浓之际，保持适度防护和均衡饮食，有助于全年健康。