最近疫情闹得厉害，大家都在家待着，有件事儿特别重要，那就是血氧监测。这玩意儿是咱们的“生命第六体征”，和体温、脉搏、呼吸、血压、疼痛排在一起，可大多人根本不知道它是啥。新冠病毒把“血氧下降”藏在背后，一旦发现就晚了。 血氧到底是什么呢？其实就是身体里的氧气含量。空气进了肺泡以后，氧气得先跟红细胞里的血红蛋白握握手，才能被送到全身各个细胞。要是细胞缺氧，那就危险了。 正常人的血氧饱和度是多少呢？动脉血一般在95%到100%，静脉血差不多75%。如果数字跌到90%以下，就得留神了。 低血氧会让人浑身难受。脑子缺氧会让人头晕、暴躁、反应迟钝，甚至昏迷；心脏缺氧容易导致心绞痛甚至骤停；肺里缺氧会让呼吸越来越浅；运动时如果需氧量大但供不上血，几分钟就能要人命。 其实血氧不是越高越好。长时间吸纯氧（超过24小时）会中毒，伤肺伤眼。普通人要想稳住它，就两件事：保证空气流通、把心肺练好。 在家测也不难，指夹式血氧仪或者智能手环就能搞定。睡前、运动后随手一夹，有异常能及时发现。 给不同的人提点建议： 坐办公室的每90分钟起身做个“吹蜡烛”练习。 慢性病患者得把血糖、血压和血氧一起测。 康复期患者如果静息时低于94%，或者活动后掉了3%以上，赶紧联系医生。 运动爱好者控制好心率在（170−年龄）±10次/分的范围内。 老年人如果凌晨4点还不到90%，可以用家用制氧机或者呼吸机帮忙。 把血氧监测当习惯养着，这就是给身体装了个“隐形红灯”。疫情当下，这也许就是守住健康、远离重症的最后防线。