咱们中国的人，可能天生就是脑梗的高危体质。《柳叶刀》上的研究说，到了40岁以后，要是你有下面这8个情况，风险就特别高了。 48岁的老张，昨天晚上突然半边脸发麻，说话也不清楚，被老婆硬拖到医院来。幸亏去得早，急诊室医生马上给他做了CT，发现是小面积脑梗，幸好没留下啥后遗症。 老张虽然说话利索了，但心里还是虚得很。医生给他看化验单的时候摇头说：“这病啊，不是突然来的，是早就给自己‘安排’好了。你有高血压、高血脂，还爱抽烟熬夜胖肚子，一样没少。”老张一听吓一跳：“我身边朋友也差不多，难道咱们都在‘排队’等着得脑梗吗？” 医生叹气说：“很多人觉得自己只是累了点胖了点，却不知道已经踩到地雷了。” 其实《柳叶刀》早就发现了咱们中国人群有几个特点：盐吃得太咸、烟抽得太凶、血压控不住、不爱体检。研究显示，中国成人这辈子发生卒中的风险能有39%左右，其中大部分是缺血性卒中（也就是脑梗），占了70%以上。 咱们为什么这么容易得脑梗？不是因为基因诅咒我们，而是因为一方面咱们可能有容易生病的遗传基因，另一方面平时吃得重口味、爱熬夜、不运动，把血管搞得像水管一样积满了水垢。更危险的是有些人血压已经很高了却感觉不到什么，觉得没必要吃药，等到真的脑溢血了才知道后悔。 40岁以后有下面这8个共性的人最容易中招： 第一，血压老高却不管它。 中国很多人都不量血压一查就是160/100mmHg，还死活不吃药。收缩压每升高20mmHg，脑卒中风险就会增加40%。这就好比天天用压力泵往脑血管里打气。 第二，口重爱咸吃盐超标。 中国人平均每天要吃9克盐，比医生建议的5克多了不少。盐吃多了会让血管变硬变硬。 第三，肚子大得离谱。 这种“中年发福”其实是血脂异常和胰岛素抵抗的表现。男性腰围超过90cm、女性超过85cm的人得病风险特别高。 第四，坐着不动爱宅着。 每天坐着超过6小时还不爱运动的人，中风风险能增加20%到30%。血液不流动就容易结块堵路。 第五，熬夜少觉。 长期睡眠不足6小时会让血管壁更容易受伤。 第六，爱抽烟或者吸二手烟。 尼古丁和一氧化碳会让血液变黏变稠。 第七，血脂血糖异常却不复查。 甘油三酯或者低密度胆固醇高、空腹血糖超过6.1mmol/L的人如果不改饮食不复查就很危险。 第八，家里有早发卒中史的亲戚。 父母在55岁（男性）或者65岁（女性）之前得了脑梗或者心梗的话，后代得病的概率就会变大。 既然风险这么高怎么办呢？给大家支几招： 第一，一定要管住血压、血脂和血糖。 家里准备个电子血压计自己测着看；每年都去体检看看血脂四项和空腹血糖有没有问题；要是超标了就老老实实吃药别乱停药减药。 第二，真减盐而不是感觉咸不咸。 每天食盐不超过5克；少吃腌菜、咸鱼和泡面这些加工食品；去外面吃饭的时候主动跟服务员说少放盐少放酱油。 第三，让自己动起来。 每周至少做150分钟的中等强度运动比如快走骑车游泳；走路的时候累得微微喘气能说话就好；而且别久坐太久每隔一小时起来活动5分钟。 第四，控制体重和腰围。 BMI尽量控制在18.5到23.9之间；最重要的是盯着腰围别超标。 第五，戒烟限酒保证睡眠。 吸烟者最好找医生帮忙戒烟；如果实在戒不掉也要大幅减少数量别抽那么多；喝酒要少喝别一口气闷一瓶；尽量在23点前上床睡觉保证7个小时的高质量睡眠。 千万别把自己的身体不当回事儿。等真的堵住了再想恢复可就太难了！趁着还来得及赶紧行动起来吧！