你听说了吗，2026年3月21日是第26个世界睡眠日呢。咱们乐清市第三人民医院和乐清市心理协会、柳市镇中心卫生院，还有柳市前街社区老年电视大学一起搞了个活动，来关注老年人的睡眠问题。这个活动3月20日就开始啦。 真的很贴心呢，乐清市第三人民医院精神科的黄凌云主任给大家讲了好多关于睡眠障碍的知识。他提到睡眠障碍分为“睡不着”、“睡不醒”和“睡不好”三种情况，有好几十种具体的病。老人容易得睡眠障碍是因为褪黑素减少、慢性疾病影响或者对环境变化敏感等等原因。 你知道吗？还有个叫CBT的疗法，是一种认知行为疗法，用来治疗慢性失眠挺管用的。它能帮助人们改变对睡眠的不良想法和习惯，摆脱“失眠—焦虑—更失眠”的怪圈。老年人最好先试试这个非药物的方法，减少药物依赖。 医生们还给现场的老年人测了血压和评估了睡眠质量，耐心地听他们的烦恼。然后给出了各种建议，比如调整作息时间、改善睡眠环境还有做一些放松训练。对了，现场还有耳穴疗法和中药穴位贴敷治疗呢，都是中医的方法。 真是太实用了吧！充足且高质量的睡眠真的很重要哦。每个人都可以通过科学应对这些问题来迎接生活的挑战。所以呀，大家一定要重视睡眠健康，遇到问题及时寻求专业帮助才对！