春分前后，一些常见的养生做法正在带来新的健康风险；多家中医门诊数据显示，近期因口干舌燥、失眠多梦等症状就诊的患者较上月增加37%，其中超过六成有不当进补经历。北京中医药大学王教授表示，这反映出不少人对《黄帝内经》中“春夏养阳”原则理解偏窄，把“养阳”简单化、做法同质化。
节气更替意味着环境变化，也需要身体节律随之调整。春分后养生关键不在“补得多”，而在“补得对、补得平衡”：既顺应阳气生发，也兼顾津液消耗。留意口干咽燥、睡眠不稳、皮肤干痒等信号，及时调整饮食、作息和运动强度，才能在春季维持更稳定的精神状态与抵抗力。