女人啊，千万别在吃的上面省太多钱，咱们身体和这张脸才是最大的本钱。年纪大了雌激素少了，皮肤容易不好看，咱们得把大自然给的“天然雌激素”给补回去。这次我就教你们做4道菜，简单好吃又营养，只要常吃，皮肤滑滑的气色也好。 第一道是黄豆炖猪蹄。猪蹄挑那种皮光滑、肉有弹性的，2只就行。黄豆100克提前泡个3小时。锅里放点油炒冰糖，炒到变焦糖色冒泡了，赶紧把焯过水的猪蹄倒进去裹糖色。再放点姜片、葱段、八角桂皮炒香，加点生抽料酒调味。然后把猪蹄和泡好的黄豆一起倒砂锅里炖1.5到2小时。最后放盐再炖10分钟，肉烂黄豆软就可以吃了。 第二道是山药乌鸡汤。乌鸡一只剁大块，冷水下锅焯血水。山药200克去皮切滚刀块泡水里防氧化。红枣8到10颗枸杞15克洗干净备用。乌鸡炖1小时后放山药再炖30分钟，放枸杞再炖5到10分钟最后放盐调味就行。 第三道是南瓜蒸百合。南瓜300克去皮切片装盘，鲜百合100克掰成瓣洗干净。红枣6到8颗去核切碎撒在南瓜上，再放百合和20克冰糖一起蒸15到20分钟。出锅淋点蜂蜜就更香甜了。 最后一道是木瓜炖牛奶。木瓜1个去皮去籽切块，红枣3到5颗去核泡5分钟。木瓜和红枣加水煮软后放冰糖融化，倒250毫升牛奶搅拌均匀煮2到3分钟关火就行。 这4道菜里的营养都很足，黄豆炖猪蹄很醇厚，山药乌鸡汤滋补，南瓜蒸百合清甜，木瓜炖牛奶香浓。女人要学会疼自己多吃点这样的美食哦！