眼看冬天到了，雨雪天气也越来越多，老人家出门可得小心脚下的湿滑地面，否则摔一跤那是相当危险。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科的苏庆军主任就给大伙提了个醒，说是一旦真摔着了，千万别逞强硬撑着起来，特别是觉得骨头钻心地疼或者根本没法动弹的时候。要先侧躺在地上，把手伸出去撑着地，慢慢来慢慢坐起来，要是感觉没事也就算了。 这事儿听起来挺吓人的，苏主任说老年人摔倒最容易导致骨折，尤其是髋部骨折。他直接给了个数据：就算现在赶紧做手术治疗，头一年死在这上面的人也能占到20%到30%，搞得终身残疾的更是有50%。要是选择保守治疗，那死亡率和致残率只会更高。像那种胸腰椎的骨质疏松性骨折，保守治疗4年的死亡率能飙到49.5%。 朝阳医院骨科的主管护师李杰也补充了几句。她提到很多老人家本身就有高血压、糖尿病或者帕金森病这些老毛病，这些病本身就容易让腿脚不灵便。另外还有些像降压药、镇静剂这类的药物，吃了容易头晕眼花、反应迟钝。所以说老年人摔倒了之后，不管伤得多轻或者多严重，都一定要去医院看看。别以为没事就忍着拖着，说不定一耽误病情就会把身体搞得更糟。 为了减少这种情况发生，苏主任建议咱们从两个方面着手。一是把家里的环境弄好点儿。地面要保持干燥平整，看到有水渍赶紧擦掉别让人滑倒；老人家出门最好穿那种防滑且合脚的鞋子。二是平时多锻炼身体、好好吃饭补营养。每天要喝够牛奶、豆制品还有深绿色蔬菜这类含钙高的食物；要是不够的话还得听医生的话吃钙片。顺便再补点维生素D帮忙吸收钙。还有蛋白质和矿物质也不能落下。 老年人每天最好还能出去走走路练练身体；有条件的话可以做做简单的力量训练或者平衡训练。比如练练单脚站立，既能提高平衡能力又能锻炼身体协调性和肌肉力量。另外眼睛和耳朵也要定期检查看看有没有毛病；平时还得做个骨密度检查看看是不是骨质疏松了。要是真查出了问题就得赶紧吃药干预起来才行。