春天本来让人心情舒畅，但对某些人来说，这个季节却变成了麻烦事。以前不过敏的人，现在怎么动不动就对花粉产生反应？国家卫生健康委最近有报告提到，这事儿越来越严重了。首都医科大学附属北京世纪坛医院的主任医师马婷婷专门分析过原因，主要是两个方面：首先是空气中花粉变多了。因为全球气候变暖，春天的花期延长了，那些能让人过敏的植物也变得更常见。空气中的花粉量一直居高不下，很多人长期累积吸入过量，免疫系统受不了了，自然就会出现过敏症状。另外就是身体的免疫系统出了问题。现在的人压力大、熬夜、感冒、累得要命，这些都会打乱身体的平衡，让免疫系统对花粉产生过度反应。很多人以为花粉过敏就是因为杏花、桃花、樱花这些好看的花引起的。其实不是这样。马婷婷说，真正的凶手是风媒花。像柏树、桦树、杨树这些树的花粉颗粒小、质量轻，风一吹就到处飘，人吸进去特别容易引发呼吸道过敏。倒是那些颜色鲜艳的虫媒花，因为花粉量不大而且不容易飘起来，反倒不容易让人过敏。 面对花粉过敏，我们也不是束手无策。下面有几个实用的方法可以试试：最好少出门，尤其是在花粉浓度高的早上或者风大的日子。出门的时候记得戴口罩，这样能挡住不少花粉。家里要保持空气清新，可以用空气净化器或者把空调清理干净点。身体要保持健康，多睡觉、好好吃饭、适当锻炼来提高抵抗力。吃的东西也很重要。多吃点富含维生素C的食物比如橙子、草莓；还有Omega-3脂肪酸多的食物比如深海鱼、亚麻籽；再加上益生菌食品比如酸奶、泡菜。适当的运动也有好处，能增强体质还能让人心情好。内啡肽这种东西能缓解压力，帮助免疫系统更强健。 除了这些日常习惯外还有一些冷知识值得知道：春天也是呼吸道疾病高发期，保持空气流通湿度合适能预防疾病；不同地方花粉过敏原不一样；多喝水稀释体内的东西也能排出去；姜黄大蒜有消炎作用；心情好对身体也有好处。 总之春天花粉过敏加重主要是因为花粉变多了和身体免疫系统失调了。通过调整生活方式和饮食还有运动我们可以减轻症状。 讨论话题：你有没有花粉过敏的经历？你是怎么对付它的？