天气暖和了，大家伙儿都得抓紧把自己的身体给调理调理。俗话说得好，一年之计在于春，这会儿正是养气血、打基础的好时候。咱们看一个人气血足不足，就看他脸色红不红润，精神满不满。要是总觉得累、老犯困、掉头发、长斑斑点点，那多半就是气血虚了。眼睛底下的皮肤颜色变淡，睡眠也不好、老做梦、记性差，这些也是虚的表现。养气血就得先把那些最耗气的坏习惯给戒掉。比如不吃早饭或总吃夜宵，三餐没个准头；还有贪吃外卖、暴饮暴食，用零食当饭吃。另外，老爱躺着不动也不行，中医讲“久坐伤肉”，下班回家一屁股瘫在沙发上或周末在床上躺一天，对身体都没好处。 长时间盯着手机电脑屏幕也伤肝血。平时要少吃凉的东西，尤其是冷饮冰水，吃多了容易伤脾胃。春回大地万物生发，大家可以试试这四样补气血的宝贝：红枣能健脾益气、养血安神；桂圆可以补心安神、益脾养血；枸杞能补肾益精、养肝明目；当归则能补血活血、调经止痛。咱们还可以做点代茶饮和五红汤来喝。医生推荐的“女人四大宝”里有桂圆肉、当归、大枣和枸杞子，一起泡水喝就行。五红汤里面放5个大枣、红皮花生、红豆、枸杞子和红糖煮一煮也很管用。 这次分享的内容主要是想告诉大家，要想气色好、精神旺，就得在春季把这些食疗方子用起来。你还可以看看人民日报、CCTV生活圈、央视一套这些媒体的报道。这篇文章是由庞哲编辑的，宁金初审过了，王蕾复审了一遍，石佳玉终审通过了的。咱们平时在家做个养生汤或者给自己泡个茶喝喝就行。记住了这几个简单的方子和注意事项，大家就能轻松把气血给补回来啦。