雨水是春天的第二个节气，这天挺适合来一次“养生坚持3个三”。咱们都知道，“正月中，天一生水”，所以立春后紧接着就是雨水了。这时候冰雪慢慢化了，空气变得暖和了，再加上气温变化大，可能容易让人感冒，所以咱们得特别注意保暖，不能一下子就把衣服都减掉。在南方尤其要小心，早晚温差大，要是抵抗力弱就更得穿暖和点了，最好出门的时候带着披肩。雨水时节大自然变得湿润起来，花草树木都发芽了。咱们人的身体也得跟着环境变化走，好好调养调养。 这时候要防湿邪、调脾胃、养肝气、护心气。下面给大家推荐三碗粥。第一碗是茯苓粳米粥：先把茯苓15克泡30分钟，再跟粳米一起煮成粥就行。茯苓能帮咱们利水渗湿、健脾宁心，特别适合感觉身体发沉、胃口不好的人。第二碗是白术粳米粥：拿白术30克泡30分钟，煮30分钟取药汁，再把粳米和大枣放进去一起熬。白术能健脾益气、燥湿利水，适合吃饭少、大便稀的人吃。第三碗是薏苡仁赤小豆粥：把薏苡仁30克和赤小豆20克泡30分钟后一起煮，最后加粳米或大米再煮一会儿。这两样食材都有利水渗湿的作用，给那些脾虚湿气重的人吃正合适。 接下来推荐三杯茶。第一杯是玫瑰花茶：取玫瑰花12克用开水泡5分钟就可以喝了。玫瑰花能行气解郁、和血止痛，缓解胸胁胀痛或者乳房胀痛的问题。第二杯是菊花茶：用6克菊花泡5分钟就行。菊花茶能散风清热、平肝明目，适合肝阳上亢导致的头痛、头晕、眼睛红肿这些情况。第三杯是茉莉花茶：拿12克茉莉花泡5分钟喝下去就好。茉莉花能理气开郁、辟秽和中，改善肚子胀、拉肚子的情况。 最后说说三个动作：一是推肋疏肝法。双手从腋下沿着肋骨往前推搓12次，推的时候会感觉两边肋部热热的就对了。这个动作能帮咱们把肝气疏通一下。二是托天举臂健脾胃法。双脚分开与肩同宽，吸气时左手上举过头顶掌心朝天，右手下按髋侧掌心向地。两臂往两边伸展拉伸侧腰保持3秒再放松呼吸来回做6到8次就好。这个动作能刺激脾胃经络助消化减轻腹胀。三是揉腹健脾法：早上空腹或者晚上睡觉前按揉肚子10到15分钟力度适中点就行。这样可以加快食物消化少让东西在胃里停留太久促进脾的运化功能。这些都是中国中医给咱们的建议哦！