把“后天之本”养好，其实就靠你每天怎么吃，脾胃一舒服，气色和精气神自然就上来了。大家平时有没有感觉特别累、脸色发黄、没精神？这多半和脾胃好不好有关。脾胃那是咱们身体吸收营养、制造气血的大功臣，俗话说得好：“脾胃是后天之本，气血生化的源头。”把脾胃养好了，身体自然健康，人也看起来红润有光。 咱们先聊聊脾胃喜欢什么和不喜欢什么。脾胃就像一个小火慢炖的锅，要热乎着才能好好干活。生冷的东西比如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片还有凉拌菜，直接吃进去就会伤脾阳，让脾胃罢工不动了。哪怕大夏天也别喝冰的，最好喝温水、吃常温的食物。多吃热乎的饭菜是关键，像热汤、热粥、炒菜炖菜这些经过加热的，不仅好消化，还能给脾胃送温暖。 再说说口味的事儿。脾胃偏爱天然的甘甜味道，而不是那种放了很多糖的甜食。山药、南瓜、红薯、小米还有红枣这些根茎类和谷物自带甘甜，就是养脾胃的好东西。山药既能健脾益胃还能补肾精；南瓜性温味甘能补中益气；红薯补脾又通便，不过一次别吃太多；小米最适合脾胃虚弱的人；红枣每天吃几颗泡水或者煮粥就行。 当然也有不能碰的东西：油腻厚重的大鱼大肉、油炸食品和奶油蛋糕这些最难消化，会给脾胃增加很大负担，导致运化不正常，生出痰湿来。 为了帮大家更方便养护脾胃，推荐几道“黄金食谱”：山药胡萝卜炒鸡蛋营养又好吃；清炒南瓜简单又有营养；小米鸡蛋糕蒸着吃很适合当点心；蒸红薯自然甘甜；红枣山楂蒸苹果口感特别好又养胃。 从今天起就开始用一日三餐来把这“后天之本”给养好。冷知识也说一下：吃点生姜能帮脾胃暖和暖和促进消化；每天坚持适量运动能让运化能力更强；吃点酸味的山楂可以助消化增食欲；保持早睡早起别熬夜有助于恢复健康；定期做个冥想瑜伽放松一下心情也能减轻压力。 养好脾胃可不是一天两天的事儿，得在日常生活里坚持注意才行。希望大家都能通过合理饮食养成好的生活习惯，有个好身体、充沛精力还有好气色！你准备好了吗？赶紧行动起来吧！