有一次小张跟我聊到他现在精力不太够，工作和生活里都觉得身体很疲乏，他也试过一些西药，刚开始感觉好点了，可长期依赖下来反而觉得负担变重，甚至开始睡不着觉。这种情况其实挺常见的。 男人到了中年，机能减退好像成了大家共同的烦恼。这多半是因为天天熬夜、工作压力大还有作息不规律，把身体拖垮了。不少人第一反应就是去吃西药或者鹿茸来快速补救，结果往往只是治标不治本，搞不好还会让身体更难受。 其实真正的关键在于通补结合、阴阳兼顾。咱们可以给身体来点温和的调理方式，比如说巴戟天、枸杞子和川牛膝这三味中药就挺合适。巴戟天的药性温和，不像鹿茸那样燥烈，能缓慢地给肾阳补充能量。枸杞子主要是滋补肝肾之阴的，中医讲究的是要阴阳平衡。川牛膝的作用就是活血通络，还能把前面两味药的药力往下引，解决“补而不通”的问题。 这个方子适合很多中年男性。比如那些上了岁数、肝肾慢慢亏虚的；还有因为经常熬夜、久坐不动导致下焦气血运行不畅的；之前乱吃鹿茸导致上火的；以及不想吃西药应急只想从根子上调理的人都可以试试。当然了，如果身体里有器质性病变或者严重的心脑血管病，最好还是先去专业机构检查确诊再说。 平时我们也要注意生活习惯。规律作息是必须的，最好能在23点前睡觉。运动也不能少，快走、提肛或者慢跑都能促进下焦的血液循环。饮食上尽量清淡点，少吃辛辣油腻的东西。 最后要提醒大家的是，任何调理方式都不能代替专业医疗。如果症状一直没好转或者加重了，还是去找中医师看看比较靠谱。