你的健康状况很大程度上取决于气血的好坏。气能把血液推送到全身，血则给气提供能量，它们俩缺了谁都不行。要是发现自己脸色苍白、头晕没劲、皮肤干，那多半是气不足或者血少了，要是不管不顾，很可能会惹上大麻烦。 要想让气血充盈起来，这里有七个法子特别管用。首先是仙人揉腹，中医讲脾胃是气血的老根。你每天早晚花个10分钟，从肚脐这儿开始，先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，慢慢把这范围扩大到整个肚子。接着是拍打八虚，也就是肘窝、腋下、腹股沟和腘窝这四个地方。你用空心手掌轻轻拍它们，每个地方拍个20到80下就行，这样能把身体里的阴阳给捋顺了，也让经络通通畅畅。 金鸡独立是个很有效果的动作，能帮你把腿上的经络打通。刚开始每天练30秒就行，慢慢适应了就把时间加到1分钟。 还阳卧也是个好办法。你仰躺着把双脚并在一起对着头顶放着，小腿往里面收一点，双手放在小腹上保持不动。坚持个15到30分钟就能给肾脏补补阳气，晚上睡觉也能香得多。 八段锦这套老祖宗传下来的健身操非常简单易学，每天早上练个12到15分钟就能滋阴壮阳。 平时没事搓搓手心也不错。手心的劳宫穴能安神还能活血，你每天一次搓个2到3分钟就好。 最后是静坐。盘腿坐好让脊柱挺直深呼吸几下就能把情绪稳住还能增强身体里的劲儿。最好是在中午11点到1点这段时间去做。 只要你把这些简单的方法坚持下来，就能把身体的气血养得足足的，让疾病离得远远的。