惊蛰是春季的重要节气，民间说"春雷响，万物长"。随着气温上升、日照增长，人体代谢加快，从冬季的"蛰伏"状态转向春季的"生长"模式。但这个时期昼夜温差大、风湿交织、工作节奏加快，不少人容易出现睡眠不稳、情绪烦躁、食欲不振，以及鼻痒打喷嚏、咽部不适、关节酸胀等问题。南阳市第十人民医院中医科负责人张永提醒，节气变化对健康有普遍影响，调整生活方式能增强体质、降低季节性疾病风险。
惊蛰之际——天地阳气渐盛——人体养生也应顺势而为。张永强调，顺应自然规律、保持作息有常、饮食有度、情志舒畅，这些简单的养生原则能为全年健康打下基础。在快节奏的现代生活中，重新审视传统养生智慧，主动调适身心以适应季节变化，既是对自身健康的负责，也是对生命质量的尊重。让我们在惊蛰时节，以科学的态度践行中医养生之道，迎接生机勃勃的春天。