现在冬八九的养生不能给忽视了，因为季节马上就要交换了，冬天到了尾声，这会儿特别关键。你发现没有，阳气开始升起来了，不过还没旺盛呢。气温有时候上下乱跳，大家稍不留神就容易在身体里埋下隐患。所以咱们得重视起来，把这段时间过得稳当点。 第一个要点就是"春捂"了，关键是别捂错地方。现在的人都喜欢把自己裹得严严实实的，其实那不对，咱们应该保护阳气不跑掉，而不是一味多穿衣服。 脖子、肩膀、腰、肚子还有脚踝这几个地方很容易发凉，经络多又散阳气。所以建议你采用"上薄下厚、分层穿"的方法。上身可以稍微增减衣物，下身一定要穿厚裤子和厚袜子，腰腹那里可以围上一条薄绒腰带保暖。早晚温差大的时候戴上围巾不光能挡风还能护着颈椎。 等到气温稳定在15℃以上再慢慢把衣服减下来吧。 还有饮食方面呢，别再像冬天那样厚补了。那时候进补容易让火气往上冒。这次咱们换成温补，像山药、莲子、小米这些能健脾养胃的谷物都不错。红枣桂圆配点生姜煮水喝着也舒服还能散寒。 蔬菜方面可以多吃点韭菜菠菜这些应季的，千万别碰生冷寒凉的东西。 烹饪手法也要改一改，多用蒸、煮、炖这些方法减少油炸烧烤。 冰饮最好暂时别碰了，免得伤到脾胃的阳气。 作息时间也得调整一下。现在阳气升起来了但是还不强劲，建议大家晚上11点前睡觉保持7到8小时的睡眠。 睡觉之前用生姜或者艾叶泡泡脚挺好的促进血液循环驱寒助眠。 早上等太阳出来再起床吧别急着起来以免受风寒影响。 起床后先在窗边晒个10到15分钟太阳背对着太阳晒晒背部督脉的位置再做个轻柔的拉伸唤醒身体。 运动也得慢慢来可别一下子就开始高强度的运动毕竟经过一冬天休息身体机能还没恢复完全呢。 咱们可以从散步、打太极这些温和的有氧运动开始做起千万不要太剧烈了不然容易体力透支或者关节受伤。 运动的时候要注意别出汗太多了否则寒气容易趁虚而入。 冬八九养生啊记住两个字"顺应"就是顺应自然规律调整好起居饮食运动给自己的身体一个缓冲期迎接春天的到来吧！