3月21日这个“世界睡眠日”，北大第六医院的主任医师孙伟在接受吴佳佳的采访时专门指出，公众普遍存在的那种“无梦才是好睡眠”的想法，其实是个很大的误区。这位专家特别强调，做梦其实是大脑在处理信息、维持正常运转的重要标志，人们经常在一夜里经历好几次梦境，只是大多不记得。他进一步解释，做梦不仅无害，反而有巩固记忆、调节情绪、整合认知等多种好处，真正让睡眠变差的往往是那种令人恐惧的噩梦。孙伟还给出了具体的数据：按照规范，成年人深睡眠占比只要在13%到23%之间就算正常。如果每天睡6到7小时，那只要达到50分钟左右的深睡眠就属于理想范围。这个数据也说明了一个道理，随着年纪变大，深睡眠比例自然会下降，这属于正常的生理变化，大家不必过于焦虑。为了帮助大家睡好，孙伟建议大家从培养健康习惯开始。他推荐大家规律作息、多晒太阳、适当运动，晚上尽量少喝茶和咖啡。“其实最重要的是让身心放松下来”，他建议大家试试“渐进式放松练习”：躺在床上闭眼深呼吸，然后想象从头到脚每一处都放松下来。如果大家都能做到这些，相信一定能拥有高质量的睡眠。