随着中小学寒假过半，不少家庭正经历一场围绕作息的“隐形健康保卫战”。记者调研发现，超过六成受访家庭存在孩子熬夜、赖床的情况，一些家长也容易陷入“假期就该放纵”的误区。看似宽松的安排，背后可能带来不小的健康风险。科学研究表明，青少年大脑海马体会在深度睡眠阶段完成记忆巩固等关键过程。北京协和医院神经发育课题组2023年监测数据显示，连续72小时睡眠不足6小时的青少年，记忆编码效率下降可达28%。教育部基础教育司对应的负责人也提醒，假期尽量保持与在校相近的作息节律，有助于减少开学后的适应问题。
寒假的意义在于让青少年在适度放松中调养身心，而不是彻底打乱生活节奏。规律作息不是束缚，而是健康成长的基本保障：既能让孩子享受假期，也能帮助他们更顺利地回到新学期。从长远看，假期里形成的时间管理能力和自律意识，会成为孩子受益终身的能力。家庭教育的关键，正是在放松与规律之间找到恰当的平衡。