大家都听说过吧，长时间看手机或者电脑，眼睛容易干涩、模糊，甚至胀痛。其实这些疲劳感，很可能是眼睛在给你发“警报”了。要是不注意处理，视力下降的速度会更快。不过，到底是单纯的疲劳还是视力出了问题呢？我们该怎么区分？ 其实啊，眼睛发出的信号挺多的。比如视力下降、总是揉眼睛、见光就难受、看远处得眯着眼睛、眼睛又酸又胀还有晚上看东西不清楚。这些情况都可能是近视的征兆。要分辨也不难，就看你闭眼休息一下之后能不能恢复清晰。如果休息后看东西好了很多，那可能就是暂时性的视疲劳或者假性近视；但如果休息了还是看不清楚，那多半就是真的近视了。 有些误区大家可别信。有一个说法是戴眼镜会让眼睛变形，度数变深。其实这是误解，变形是因为眼球变长了，和戴眼镜没关系。正确配镜反而能减轻疲劳，延缓度数增长。还有人说多看绿色植物能护眼，其实关键是要“看远”，眺望窗外的远方才最有效果。有些人觉得早戴眼镜度数会长得更快，其实不然，该戴不戴只会让眼睛更累。 至于市面上卖的眼药水，有些含血管收缩剂或防腐剂，长期用可能会伤眼睛或者产生依赖。如果感觉眼睛干了，最好选不含防腐剂的人工泪液来缓解。如果不舒服的感觉持续很久，最好还是去医院看看。 给大家一个小窍门：用眼20分钟后，抬头看20英尺（大约6米）外的东西至少20秒。这就是“20—20—20”法则。另外呢，时不时闭一下眼睛或者做个深呼吸也能放松一下。用热毛巾敷在眼睛上10分钟也能缓解酸胀感。 平时环境也要注意保持光线柔和别太刺眼。别在黑暗的地方看手机电脑，屏幕也别对着反光的地方。保持50到70厘米的距离看东西。 饮食方面也得注意啦。多吃点深绿色蔬菜、橙黄色水果、深海鱼、维生素C丰富的水果和坚果。少吃高糖和油炸食品也很重要。 最后别忘了多去户外活动活动哦！每天保证足够的时间出门走走对防控近视非常有帮助呢！这次的内容是新华社微信公众号综合新华网宝藏青年工作室和新华网江苏频道整理出来的（综编：赵雨菲），还有合作专家南京鼓楼医院眼科主任医师秦勤的建议哦！