别以为疼一下就过去了，“网球肘”很可能已经找上你了。不管你是做家务、搬东西，还是写字炒菜，只要手臂外侧一碰就像针扎似的，这多半是因为胳膊上的肌腱发炎了。虽然名字带“网球”，但这病并不只出现在球场上。30到50岁的人更容易中招，说白了就是前臂伸肌腱用得太狠、累垮了。 想要远离它，就得避开那些老转手腕、老伸直胳膊的活儿。天天做饭洗碗的家庭主妇、长时间敲键盘的办公室白领、甚至练琴健身的人都得注意。不管你干啥，只要总是一个动作重复做，受伤风险就很大。 要是发现自己拧毛巾都疼了，千万别硬撑着。“网球肘”其实没那么可怕，听医生的话就能治好。治疗的核心就是先让手歇着。你可以给自己的前臂缠个加压带，帮受伤的肌腱分担点儿力。疼得厉害的地方可以用冰袋敷一敷，每次敷15到20分钟，一天搞个3到4次，就能把火给降下去。 实在不行的话，也可以吃点药或者去医院做冲击波理疗。要是疼得钻心、没法好好生活，医生可能还会给你打封闭针。不过这招不能老是用，用多了可能会弄坏肌腱。最后要是保守治疗半年还是没效果，还得去做个小手术把坏掉的组织清理掉。 所以啊，一旦发现胳膊不对劲，赶紧去看医生才是正经事。别等它发展到“网球肘”这一步再后悔，早点治就能早点解脱。