今天来给大家唠唠青岛市崂山区育才学校的这周营养餐食谱吧，从3月23号到3月27号。咱们育才学校的食谱都是用心给孩子们准备的，每顿饭都想让他们吃出爱，吃出责任。那咱们就看看这周的菜单吧！星期一的午餐是酱香鸡腿、宫爆肉丁、黄豆芽五花肉、清炒大头菜还有甜沫。配菜都挺丰富的，有鸡腿120g，精猪肉120g，胡萝卜和黄瓜各20g，笋丝20g。主食是香米饭、黑米5g、大米100g还有花卷。酸奶也是每周必备哦。这样一份午餐给孩子提供了1668千卡能量，蛋白质80克，碳水化合物211克，脂肪55克。各种维生素和矿物质也是充足的，维生素A是248微克视黄醇当量。维生素C是36毫克，钙315毫克，铁13毫克，锌10毫克。其中蛋白质供能比约为19.2%，碳水化合物占总能量比50.6%，脂肪占比29.7%。 星期二午餐有点变化了。土豆红烧肉、香酥舌头鱼、葱烧豆腐还有奶白菜鸡蛋。主食是米饭、豆沙包和苹果。营养方面也是很给力的，提供了1443千卡能量，蛋白质72克。碳水化合物190克，脂肪41克。维生素A 389微克视黄醇当量。维生素C 31毫克。钙 376毫克，铁 11毫克，锌 8毫克。这次的营养占比稍有不同，蛋白质供能比是20.0%，碳水化合物占比52.7%，脂肪占比25.6%。 星期三午餐还是挺丰盛的。糯米丸子、卤煮鹌鹑蛋、芹菜香干还有白菜五花肉。小米粥和花生米饭也是不错的选择。这回又加了糖包和酸奶。这个午餐提供了1738千卡能量，蛋白质75克，碳水化合物259克，脂肪46克。维生素A 211微克视黄醇当量。维生素C 24毫克。钙 427毫克，铁 13毫克，锌 9毫克。这个比例有点小变化，蛋白质供能比是17.3%，碳水化合物占比59.6%，脂肪占比23.8%。 星期四的午餐相对简单一点。白菜肉包和胡萝卜鸡蛋素包搭配盐水虾和菌菇炒肉。八宝粥和米饭也是不错的选择。另外还准备了沃柑给孩子们解解腻。这个午餐提供了1956千卡能量，蛋白质94克。碳水化合物295克，脂肪48克。维生素A 773微克视黄醇当量。维生素C 28毫克。钙 489毫克，铁 16毫克，锌 12毫克。这次的营养占比也有些调整：蛋白质供能比是19.2%，碳水化合物占比60.3%，脂肪占比22.1%。 星期五的午餐就是最后一天啦！山药炖排骨、鱼香肉丝、芋头小粉皮还有海米油菜搭配三鲜汤和燕麦片米饭可可馒头以及酸奶。这次营养比例又有点变化了：蛋白质供能比是19.7%，碳水化合物占比50.9%，脂肪占比28.3%。 这里还有些温馨提示给家长们哦！春天虽然暖和但早晚温差大得很呢！别着急减衣啊！可以穿“洋葱式”穿搭方便随时增减衣服，重点要护好脖子、肚子还有脚踝哦！ 记得勤洗手别揉眼睛！用手触摸公共物品后一定要洗手20秒以上哦！ 多喝水保证睡眠不熬夜！春季干燥多喝水能促进新陈代谢！ 饮食均衡多吃蔬菜水果少吃辛辣油腻和生冷食物！多吃些富含维生素的应季蔬果还有蛋白质含量高的食物哦！