这几天网上总有人吐槽益生菌骗钱，其实肠道菌群的研究现在特别多，大家对它的重要性也都知道点。这个菌群好坏呢，消化、睡眠还有免疫力，甚至大脑都被它管着。你听过脑肠轴吧？明明隔着十万八千里，肠道就是能悄悄影响你的认知。比如说很多胖友爱吃重油重盐重糖的东西，可真减了肥之后，他们反而不喜欢这些口味了。这就是肠道菌群变好了，所以你也跟着没瘾了。咱们减肥营也会配益生元，主要是帮着排肚子里的垃圾，顺便调理一下菌群。现在调理菌群有两个办法：要么补益生菌，要么吃益生元。按理说直接喂进肚子的益生菌应该管用些，但它太娇气了，稍微环境差一点就没了。你可能觉得自己吃了很多益生菌，但真起作用的连万分之一都不到。所以我一直建议吃益生元更实惠。因为很多菌群不好的朋友都有便秘的问题，咱们这款西梅荷叶益生元里不光有低聚果糖、低聚木糖、水苏糖还有低聚半乳糖这4重益生元，还给加了陈皮和荷叶来帮助排便。 不过有的朋友反映效果不明显，大概有这几个原因：一是便秘本身太复杂了，阴虚或者脾胃虚寒都可能导致它。就像气虚便秘单用西梅益生元可能就没多大效果，得搭配参芪五宝颗粒来补气才行。如果是气血不足引起的便秘，玉灵膏补气血也能见效。二是改善菌群需要时间，通常得3到6个月肠道才会慢慢换新。还有就是服用方式也有讲究，助理常被问这个问题。比较推荐早上空腹喝：用500毫升温水（40到60度）冲兑2条益生元。大口灌下后靠墙站好，双手交叠顺时针绕肚脐揉肚子5分钟。或者晚上睡前喝也行，好让它晚上发力帮忙第二天排便。如果不太严重可以只喝1条长期坚持。水温咋判断呢？人体温度36度多，只要接近这个温度喝下去温热不烫就好。这款西梅益生元很温和，老人、小孩甚至孕妇都能喝。小朋友岁数小的话可以先喝半条减量试试。