最近，咱们湖南这边天冷了，很多人都赖床赖得厉害。这个习惯可真不咋地，就拿湖南中医药大学第一附属医院的范伏元教授来说吧，他讲了，要是老这么赖床，虽然看着是个小毛病，其实暗地里会把咱们身体里气血运行的节奏打乱了，弄不好还得损害健康。中医讲究“天人相应”，早上太阳刚出来那会儿，阳气刚刚升起，身体里的气血本来是要从躺着不动变得活跃起来的。你要是把这节骨眼儿给挡住了，强行让自己还在睡觉，就好像把刚发动的车子老熄火一样，阳气就憋在体内散不出来，脑袋发懵、没精神那是肯定的。要是长时间这么干，还会把元气给耗没了。 睡眠研究也说了，深度睡眠时气血是慢悠悠地走，醒了以后就变得很通畅。可赖床的时候老是处于那种似睡非睡的状态，既没有睡着时的规律劲儿，又没清醒时的畅快劲儿，这就很麻烦。这种乱七八糟的状态要是成了家常便饭，气血就容易失调。你看早上7点到9点这时候在中医里叫胃经当令，胃酸分泌和肠胃蠕动本来是为了准备消化食物的。要是赖床耽误了吃早饭，胃黏膜就得受过量胃酸的刺激，这源头一断了，后面气血生化的功能也就跟着弱了。 脾胃可是咱们的后天之本，早晨那顿营养对全天的气血盛衰太重要了。《黄帝内经》里说的“食气入胃，浊气归心”就是这个理儿。针对冬天起不来的毛病，范教授建议咱们慢慢调整。先在床上动动胳膊动动腿伸个懒腰转转头，做个3到5分钟的深呼吸把气理顺了再起来；每天定个点起床睡觉，周末哪怕有变动也别超过一个小时；还有早上半小时内得赶紧吃点小米粥、蒸蛋这类温养脾胃的好东西给身体补补劲儿。 现在国家都在推“健康中国2030”，提倡咱们过文明健康的生活。中国中医科学院查出来的数据显示呢，平时作息规律的人免疫力指标比不规律的人平均高出23%。养生就是要顺应天时嘛。虽然冬天要保暖不能冻着自己，但“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这老话还是很有道理的。在老文化复兴和健康理念升级的当口儿上，咱们得好好琢磨琢磨赖床到底有啥害处。通过微调一下日常习惯让气血调和起来既是照顾自己的身体也是在实践中医里的“治未病”。节气一变了就让咱们从每天早上神清气爽地醒来开始吧。