相信很多人都知道女性有更年期，可鲜有人知，男性也会经历这种变化。当男性到了45岁左右，往往会出现各种不适。比如脸容易红、汗多得止不住、浑身没劲儿、腰酸背痛、关节还疼得难受。兴义阳光医院建议，男同胞们这时候可得上心了，毕竟身体发生的变化很容易被忽视。 一般来说，男人们最先发现的是皮肤变样。皱纹爬上脸、脖子松垮下来、手和脚也跟着垂下来，这主要是身体里的脂肪和弹性组织慢慢变少导致的。 随着年纪增长，心脏也会跟着老化，变得肥大，心内膜增厚。心脏周围堆积了不少脂肪，血管也变得又硬又窄，甚至可能患上血管炎这类毛病。这时候他们会感觉脸红、出汗、头痛、心跳快，手脚还会发麻、呼吸不畅。 到了这个阶段，雄性激素水平下降是个大问题。这会直接导致性生活变少、欲望减退，甚至连阴茎勃起都变得缓慢。其实可以多吃芝麻、虾、羊肉、核桃这类食物来改善情况。当然也要注意别太劳累，性生活以身体不疲惫为准。 有些男人还会闹泌尿系统的毛病，这大多跟雄性激素失调引发的前列腺问题有关。这类患者饮食最好清淡些，把烟酒都戒掉，营养均衡才是关键。 除了身体上的折腾，心理上也不好受。情绪变得很低落，动不动就莫名其妙地发火，其实心里很想找人聊聊天，结果因为一点小事就发火。大家都会有一种孤独感，干什么都没精神，对人对事都提不起劲儿。 腰腿关节疼也是常有的事。这时候要多给身体补充优质蛋白和钙剂，每天保证两杯牛奶或豆制品能预防骨质疏松。如果劳累过度或喝多了酒之后关节疼得厉害、腰膝酸软还伴随着心跳加快、全身无力和发热，就得警惕是不是痛风了。 总之兴义阳光医院提醒大家：到了这个年纪要多提防更年期综合症。要保证吃的营养充足，多补充维生素、蛋白质、钙和微量元素。把坏习惯改掉戒掉烟酒别让身体太劳累。注意劳逸结合每天睡够八小时最重要的是要学会释放压力保持心情舒畅才行啊！