新学期刚开始，好多同学都把孤独、迷茫这些心里话写进了日记，可就是没人说出来。老师看大家心里憋得慌，就想办个心理班会给大家解压。 这个班会太有意思了，全班39个人全都来了，参与率是100%。大家围成一个圈坐下，谁也不坐在前面。每个人都把烦心事写在纸条上，折成纸飞机，准备在接下来的环节里放飞。 老师先给大家做了个压力自测表，好多人一测才发现，原来自己也有失眠、食欲不振这些情况。大家感觉找到了知音，心里的防御一下子就卸了一半。 接着大家把写着烦恼的纸条投进盒子里混在一起随机抽取。拿到同宿舍同学的纸条时，大家先是吓了一跳，然后就围在一起出主意：“嘿，我试过这个办法！” 为了让大家更放松，老师们准备了好多游戏：两人背对背夹气球、方言和手语的比拼、击鼓传花让麦克风落到最害羞的同学手里。背景音乐响起来时，大家都忍不住笑出声来。 BGM和《深呼吸》的短片循环播放着，帮助大家调节心跳。PPT上列出了几种实用的减压小技巧，比如每天做十分钟微运动、写情绪日记还有种“朋友树”。 班会结束后灯光亮起来了，有人把纸飞机叠成纸鹤带走了，有人把气球贴在了桌子上。大家在日记里写下同一句话：“原来被理解的感觉，像把心里的冰窟窿一点点捂热了。” 这次班会不仅让人放松了心情，还提高了班级的凝聚力。原来班级凝聚力只有62%，现在直接涨到了87%。课后同学们也更愿意主动组队完成作业了，主动找别人说话的比例提高了30%。 心理委员收到了很多同学写的“谢谢你今天让我开口”的小纸条。数字背后藏着的是同学们把“压力”变成“故事”，再把“故事”变成“友谊”的过程。班会结束了，但同学们都把“减压按钮”装进了口袋。下次如果心跳加快了，他们就知道可以按下“播放短视频”或找隔壁宿舍的同学聊聊，再也不用一个人在操场跑十圈了。