华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科的专家陈胜财给咱们提了个醒，说这冬季早上醒了，千万别着急一骨碌爬起来。咱们湖北的医疗专家通过观察和指导，也建议大家醒后别急着动，最好在床上活动个十分钟，把身体这台机器慢慢热起来。这么做主要是照顾到了心血管运行的特点，还有咱们身体日夜节律的规律，对那些有高血压、糖尿病的朋友，还有中老年人来说特别重要。 你想想，人在睡觉的时候处于低耗能状态，心率血压都低。到了冬天一大早，气温低血管就容易收缩。这时候要是猛地起身，血管一哆嗦，血压一下子升上去，头晕眼花那是轻的，搞不好还会引发心梗或者脑卒中等严重的事儿。医学统计也说了，每天早上6点到10点这段时间最危险，血液黏稠度高还容易凝固，心梗和脑卒中的几率比晚上高出不少。所以这十分钟的缓冲时间特别关键。 对于不同的人群咱们得分开说：中老年人血管调节功能本来就差些，动作必须慢；那些作息不规律或者经常熬夜的人，生物钟乱套了，低温一刺激血管容易抽筋；有前列腺问题的男性别憋着尿不排；情绪容易波动或者有点抑郁的人呢，醒了之后可以在被窝里晒晒太阳或者活动活动手脚。 专家还教了咱们一个叫“渐进唤醒法”的办法来实践这个“赖床”：先平躺着深吸几口气把血氧提上去；然后在被窝里动动手脚让末梢循环起来；接着侧身用手肘撑着慢慢坐起来；最后站在床边坐会儿再慢慢站起来。这一套动作下来大概十分钟，就是给心血管系统一个过渡的缓冲期。 健康生活其实就藏在这些小细节里。冬天早上多磨蹭这十分钟看似不起眼，其实是按照生理规律来科学防护。以后大家健康意识强了，肯定会把这种专业建议变成日常习惯去主动管理身体。特别提醒那些心脑血管高危人群啊，光调整起床习惯还不够，还得按时吃药、定期检查才行。