大家有没觉得自己累得不行，或者老感觉哪儿不对劲？这说不定就是缺维生素惹的祸。维生素是身体干活儿的主力，少了哪一种都不行。那咋弄才能把维生素补上呢？现在大家日子过得紧巴，吃饭老是凑合，挑食也挺严重。其实多吃点不一样的东西特别管用，像谷薯类给维生素B，水果蔬菜能补维生素C，鱼和肉里的维生素D和B12就更别提了。所以咱们吃饭要杂一点，一天最好把至少12样东西吃进肚子里，一周至少换着花样吃25样。光爱吃一样肯定不行，挑食不仅营养不够，身体也容易垮掉。 要是遇到没新鲜菜或者身体吸收不好的时候，吃点维生素片也是可以的。不过这药不能老吃，也得听医生的建议，多了对身体是负担。特别是那个维生素D特别金贵，它能帮钙吸收得更好。要是不够的话，小孩容易得佝偻病，大人容易骨质疏松。维生素D除了吃海鲜、蛋黄还有鱼肝油这些食物能补上以外，还能靠晒太阳合成。所以大家每天最好花个1到2小时去户外溜达溜达，晒晒太阳就能把维生素D给搞定。 其实预防维生素缺乏一点儿不难，只要平时把饭菜搭配好、吃得杂一点、定期晒晒后背就行。不管是学生上班还是做家务的，把肚子吃饱吃好才是真道理。咱们从一日三餐开始重视起来吧！