咱们辅导员张雪峰前几天去世了，才41岁，真的挺可惜的。事情是2026年3月24日那天发生的，具体时间是中午12点26分，他在苏州跑步的时候身体突然不舒服，送去抢救还是没保住。2026年3月24日下午3点50分就走了。听说他是做教育的，有很多粉丝，大家都很难过。其实我自己也是辅导员，看到他的消息，心里特别不是滋味。我想起咱们学校的学生，还有你们这些研究生，平时熬夜做实验、赶论文的日子真是太辛苦了。大家都很拼命，但我总觉得拼搏和拼命不能划等号。复旦大学附属中山医院心内科的潘清泉教授说过一个数据：咱们国家有67%的研究生都经历过阶段性焦虑，其中42%觉得科研压力最大。这个数据其实挺让人难过的，凌晨两点的实验室灯光、被拒稿后的失落、实验失败时的挫败感、毕业的截止日期……这些事情压在你们身上真的太重了。很多同学为了证明自己努力，就觉得熬夜是必须的。但其实真正的努力是不要透支身体。心源性猝死是猝死里最常见的一种类型了，占了所有猝死原因的80%以上。中国每年心源性猝死的人数超过54万呢，而且抢救成功率连1%都不到。陆浩医生说年轻人的猝死比老年人更凶险。很多年轻人平时熬夜加班、运动不当、情绪起伏大，都是诱发心源性猝死的高危因素。可是很多同学总觉得自己年轻身体好，有点不舒服就想扛过去——这才是最危险的。如果出现间歇性胸痛、频繁心悸呼吸困难胸闷头晕晕厥这些症状，一定要赶紧去看医生啊！千万不要觉得扛一扛就没事了。其实科研是一场马拉松不是百米冲刺嘛。咱们要学会平衡才是关键。没必要总说等忙完这阵子再休息吧？这阵子永远忙不完啊！给自己定个计划吧。每个人都有自己的黄金时间嘛。有人清晨头脑最清醒有人深夜思维最活跃对吧？把最难的任务放在高效时段去做，剩下的时间好好休息一下吧！还有压力大的时候可以列个成就清单啊！把每次实验进展、论文完成、问题解决都记下来。当你觉得累的时候翻开来看看就知道自己已经走了多远了！ 科研路上你不用一个人扛啊！导师、同学、朋友、家人都是你可以依靠的力量嘛！有时候主动开口寻求帮助不是软弱而是智慧呢！张雪峰老师走了之后我就想告诉你们：熬夜不是勋章啊！规律作息才是勋章；硬扛不是坚强啊！及时求助才是坚强；透支不是拼搏啊！可持续的努力才是拼搏！同学们你们正处在人生最美好的年华呢！要好好保护自己啊！所有的可能都建立在你还在健康地活着这个前提上啊！记住要对自己好一点才行！ 愿你们在追求学术梦想的路上都能健康快乐地走下去吧！