肝脏就像人体的化工厂，负责排毒、代谢还有分泌胆汁，还能藏血和调节情绪。如果你总是压力大、爱生气，或者经常吃生冷辛辣的东西、熬夜酗酒，那这些坏习惯可都在伤害你的肝脏。中医有个说法：养肝就是养命，这话说得一点没错。要想让肝脏健康无负担，咱们不需要吃药，只需要从生活细节做起。这里给你推荐几个方法，保证让你肝脏轻松没烦恼。 第一，少碰电子产品。中医讲“肝开窍于目”，眼睛能看清东西全靠肝血滋养。如果你天天对着手机电脑看个不停，眼睛干涩、红肿，那就是肝血被耗干了。咱得学会科学用眼，少玩那些玩意儿。 第二，调整情绪最重要。脾气一上来容易发怒，这会让气机往上窜，血液跟着乱流，伤害肝脏。要记得“肝喜条达恶抑郁”，经常生闷气会让肝气郁结。想发火的时候就倒数10个数深呼吸，或者出去跑几圈来发泄一下。 第三，保证充足睡眠。晚上11点到凌晨3点是肝胆养生的好时候，所以咱们必须在这个点儿之前睡着。这样血液才能流回肝脏，给肝细胞提供足够的营养和氧气去修复再生。 第四，注意饮食清淡。高脂肪、高热量的食物还有酗酒最容易引发脂肪肝。咱们要少吃油腻的东西，多吃点鸡蛋、牛奶、豆类和鱼肉这些优质蛋白质。水果蔬菜和五谷杂粮也不能少，它们能帮肝脏解毒。 第五，敲打肝经很管用。早上醒来后，把手沿着大腿外侧裤线来回上下敲打几下。哪里觉得痛就重点敲哪里，因为那些地方毒素堆积得最严重。 第六，坚持每天运动30分钟以上。散步、打太极或者慢跑都不错。一周最好坚持4到5次这样的锻炼。早上的肝气最活跃，不妨出去走走或者骑自行车遛一圈儿。 第七，按摩穴位也能养生。双手握成拳头状敲打下腿外侧的胆经各50下左右。这样能加快胆汁分泌速度，改善消化功能，还能让心情放松不紧张。 为什么要这么重视养肝？因为一旦肝脏代谢出了问题，身体里的营养就跟不上了。眼睛容易干涩呆滞、指甲变得干枯变形；代谢的垃圾排不出去会加快衰老速度；血液不够用会导致消化功能变差。所以保养好肝脏真的很关键！ 如果你经常大鱼大肉、作息不规律还熬夜加班的话，体内的寒气就会越来越重。心脏和小肠关系密切如果心脏出了问题就会隐隐作痛或者像针扎一样难受。胆汁本来是由肝脏分泌出来的通过胆囊排出体外如果胆囊收缩能力减弱了胆汁排不出来就会在肝脏里堆积久而久之就会损伤肝脏虽然短期内感觉不到但是时间长了就麻烦了。 有病尽量别吃西药因为西药对肝脏伤害很大你可以去连云港灌南那边的乡下挖点苦菜回来煮汤喝记得加点红糖煮哦这种苦菜叶子背面有一层白色絮状物记得不要吃太多以免拉肚子平时晚上尽量不要熬夜早点睡觉多舒展一下筋骨把心里的郁闷都甩出去！ 最后要记住拒绝一切会伤害肝脏的行为做到滴酒不沾保持积极乐观的心态多运动减少久坐久站的时间绝对不能乱吃药特别是自己胡乱联合用药那很容易导致药物性肝损伤！