虽然假期其实已经过完了，但很多人的身体和脑子还没缓过神来。明明现在就得去上班了，大家却困得睁不开眼，头晕眼花，可能还会睡不好觉、没胃口、或者吃多了胃不舒服。这种状态就是俗称的“节后综合征”，说白了就是作息乱套和心理压力堆起来的。 说到怎么办，山东省千佛山医院心理门诊的张华医生建议，刚回公司那三天别给自己太大压力，别累着。郑州市第八人民医院疾病预防控制科的吉洋也说了，这毛病其实算不上病，就是生活节奏变了身子还没跟上。所以山东省千佛山医院心理门诊的张华医生主张，先把高强度的工作放一放。 至于领导管不管得住这事儿嘛，这就没法说了。反正要想快速切换回工作状态光靠毅力是不行的，得让身体慢慢适应。医生讲了一个简单的办法：把复工前的最后两天当过渡期。比如今天比前天早睡15到30分钟，第二天就照着再提前一点。即使睡不着也得按时上床躺好，千万别在床上刷手机。早上起来要赶紧去晒晒太阳或者看明亮的光，这样身体才知道现在是白天要开工了。 给大家总结一套特别实用的“治愈大法”。听我的就好：把假期前的20分或者30分时间留出来慢慢调整作息。然后给大脑一个信号：咱们该干活了。山东省千佛山医院心理门诊主任医师张华有话说：早上起床后接触自然光或明亮光线15到20分钟很关键。河南省郑州市第八人民医院疾病预防控制科主治医师吉洋也提到了这个点。红星新闻网出品这篇文章转载请注明出处是邓思璐编辑的、马兰审核的、钟蓓监制的、李天翔总监制的内容。