气血是咱身体里的根，天天吃点养气血的东西，血管通了，身子骨自然就硬朗。人活着靠一口气，血液在血管里跑，气血就是维持生命的基础。老话说气是血的头头，血是气的老妈子，气推着血走，血带着气跑，两个相互帮衬，滋润心肝脾肺肾和全身骨头。要是气血亏了、血管堵了，轻点脸色难看、手脚冰凉、没劲儿，重点就头晕失眠、免疫力差、关节疼。与其盲目瞎补，不如平时温和调理。今天给大伙儿说一个食疗的好东西，既能通血管，又能补气血，让身体里的好状态焕发出来。 你是不是经常觉得脸色苍白或者发黄，嘴唇没颜色，皮肤发干没光泽？还是总是手脚冰凉、怕冷怕空调？觉得累不爱动弹、想睡又睡不着？蹲着起来眼发黑、记性变差？要是女性的话还有大姨妈不规律、量少、疼得厉害？肩膀脖子僵硬、关节麻木、浑身酸痛？这些小毛病的病根大多是气血不足、血管不通畅。 推荐大家平时多用红枣加桂圆加枸杞这三样东西搭配着吃。这三种食材都温和滋补，不太上火也不油腻，男女老少都能吃。 红枣能补元气、养颜色；桂圆能温通经络、暖身子；枸杞能滋养肝肾、让气血更充足。把这三样放一块儿炖炖或者煮煮茶喝，一边把血管里的垃圾清理掉，一边把身体里的气血给补上，比单吃一样东西要稳当得多。 我来教你3种简单的做法，每天花个5分钟就能把这三样给吃下去。 第一种是红枣桂圆枸杞茶，上班族出门上班包里装着随时冲一杯喝就行。做法是用刚烧开的水泡3颗红枣、5颗桂圆和10粒枸杞，盖盖子焖10分钟就能喝。这水能提神补气，对付上班觉得累、手脚冰凉特别管用。 第二种是红枣桂圆山药粥，早上煮粥吃最养胃。大米加山药再放点红枣、桂圆和枸杞一起煮烂成粥就行。这粥软软糯糯的好消化，特别适合脾胃不好的老人和体虚的人吃。 第三种是红枣桂圆乌鸡汤，想补得深一点就炖一锅汤喝。准备乌鸡加上姜片、红枣、桂圆和枸杞一起炖一个多小时就好了。这汤大补气血，适合生完孩子或者刚做完手术身体虚弱的人喝。 记住几个养生的小窍门：一是贵在坚持，少吃多餐总比偶尔猛吃一顿管用；二是要是吃了上火或者湿气重的话少放点桂圆，多加点陈皮理气除湿；三是配合点运动散步或者练瑜伽八段锦什么的，让身体里的气血运行得更顺畅。 只要气血充足了身体里的病就少了；血管通了整个人就有活力了。坚持吃对养对了以后脸色红润、精力充沛、身体硬朗，越活越年轻！