美国哈佛大学公共卫生学院做了一项研究，发现一周吃点原味坚果，就能把心血管疾病风险降低20%。中国营养学会也强调了这点。英国的一项研究发现，每天吃一点70%可可含量的黑巧克力能降低血压，改善血管功能。所以医生给中老年人推荐了3种健康零嘴：原味坚果、低糖水果干和黑巧克力。虽然瓜子花生味道好，但它们含盐和油脂多，多吃容易伤血管。花生还容易发霉产生黄曲霉毒素，这是一种一级致癌物。所以医生建议少吃这些东西。中老年人想解馋的时候可以吃这些健康零嘴。原味坚果富含优质脂肪，比如核桃、杏仁这些都对身体好。还有低糖水果干保留了营养成分也方便携带。黑巧克力里的黄酮类化合物对心血管有益处。不过吃这些也要注意量的问题，每天的零嘴摄入量别超过200千卡，最好搭配酸奶或者全麦饼干一起吃。别在睡前吃这些东西增加消化负担。买东西的时候选无添加的产品就好啦。所以中老年人日常饮食中别把好习惯变成坏习惯啦！