大家有没有注意到，最近刷职场无忧短视频老是有种脑子被蒙上一层雾气的感觉？想跟别人说话，刚开口就把要说的内容给忘了；明明是个熟人，却死活想不起人家的名字；好不容易停下来看会手机，却被那没完没了的弹窗打乱思路。现在的内容越来越短，节奏也越来越快，让人根本挪不开眼。其实你的大脑可能已经在抱怨了：为什么内容变得越来越让人上瘾？它会不会偶尔觉得像被蒙上了一层“雾”，不够清醒？2024年，这个词还被牛津大学出版社评为年度词汇呢。 针对这种“脑雾”，王也医生给出了解答。她在清华大学北京清华长庚医院神经内科工作，说这其实不是啥医学诊断，就是大家对自己注意力不集中、精神疲惫的一种生动说法。她觉得主要是生活里那些潜移默化的因素一直在消耗我们的注意力。比如很多人喜欢通过刷短视频放松自己。虽然短视频几十秒就能抓住眼球、提神醒脑，但它们也会把脑细胞活性给耗没了。而且不管是看搞笑视频还是看能激起强烈情绪的视频，都会消耗掉我们的糖原储备和激素。等大脑习惯了这种又快又高频的刺激后，就容易陷入注意力被耗尽的状态。 王医生觉得这种习惯其实正在改变我们大脑的运作方式。它们会降低我们的专注力、削弱记忆力，甚至还会影响我们做决策的能力。这个结论还得到了发表在美国《神经影像学》杂志上的研究支持。研究人员发现短视频成瘾会让人变得迟钝、处理信息变慢，让人容易感到精神恍惚、难以集中注意力，做个决定都要反复琢磨半天。 要想驱散这种“脑雾”，光少玩手机可不行。王医生建议多做些集中注意力的训练，比如冥想、调节呼吸这些；同时要学会真正放松。刷短视频虽然能暂时逃避工作压力和焦虑情绪，但这不是长久之计，还是得主动去适应职场压力。不过话说回来，适度看一下也没坏处，能帮我们分散注意力、缓解紧绷的神经。 如果你最近一直觉得精神恍惚、连做个小决定都费劲，或者发现自己几分钟都坐不住了，这可能不是意志力不够的问题。这可能是你的大脑在适应你看的那些内容的速度呢。有时候无聊反而是好事。“无意义的时间”其实挺有益处的。当你感到无聊时，大脑才有机会漫游一下。这能帮我们激发创造力、提升解决问题的能力。 想解决这个问题吗？试试开始欣赏那些无聊的时刻吧。养成让自己闲着发呆的习惯。远离屏幕去散散步、盯着窗外看风景或者干脆坐下来什么都不干。这些看似空虚的时刻能让大脑重新找回节奏。下次打开一个应用程序之前先问问自己：我现在到底是为了啥才用它？