惊蛰这个节气特别有意思，吴文博中医药科普课堂就聊过这个节气的特点跟精神影响。这时候阳气开始往上跑，天气回暖，春雷也响了，万物都有了生机。从中医的角度看，惊蛰对应的就是咱们人体的肝气。肝气在这个时候越来越旺，人容易情绪波动，烦躁或者发脾气。那惊蛰节气应该怎么来调养心神呢？下面这几个方法咱们不妨试试。 首先要顺应阳气，给肝气顺顺气。心情保持舒畅很重要，别太压抑也别太激动，听点音乐、看看花、去踏青什么的都能帮你调整心情。多跟亲友聊聊天，分享点生活中的开心事儿，把压力都释放出去。然后呢，适当运动也是有好处的，像散步、慢跑、打打太极拳、做做八段锦都行。运动时间最好选在早上或者晚上，别大中午顶着太阳出去晒。饮食上也要注意调理一下，多吃点玫瑰花、菊花、薄荷这些能疏肝理气的东西，少吃辛辣油腻的东西。 接下来是调养心神，宁心安神这块儿。规律作息非常重要，早睡早起保证每天睡够7到8小时吧。睡前少看点电子产品，泡泡脚或者听点轻音乐都能助眠。每天给自己腾出15到30分钟来冥想静坐一下，放松身心和平静内心的效果不错。时间选在清晨或者傍晚做冥想静坐效果更好。多到户外活动活动接触大自然也挺好的。呼吸呼吸新鲜空气能滋养心神呢。 最后就是调节情志平和心态了。培养点自己的兴趣爱好吧像画画、书法、摄影或者看书什么的。通过兴趣爱好转移注意力就不容易焦虑了。学会管理情绪也是关键的一步当自己心情起伏时深呼吸一下或者放松肌肉试试深呼吸转移注意力这种办法最管用不要把情绪都憋在心里可以跟朋友倾诉一下或者大哭一场都能释放情绪别忘啦保持乐观的心态啦树立个积极向上的生活态度不管生活中遇到什么挑战都能勇敢面对多关注一下生活中美好的事物培养点感恩之心生活就会更美好了吧吴文博中医讲这方面还挺多门道的大家可以关注关注学习学习啊大家这次惊蛰也可以给自己安排安排这几个养生方法试试呢毕竟养生还是得靠自己咯。