雨水算是给大家放了个假，周日上海就能冲到19度，不过这天气也是起起伏伏，到底啥时候能把“春捂”脱掉？今天上海的天空多云转阴，好久没见的太阳露了脸。气温不算高，早上大概5到9度，白天最高也就13度上下。刮的是东北风，晚上转成偏东风，风力都在3到4级。湿度在90%到55%之间，穿身上还是觉得有点湿冷。 接下来周五到周日云多雨水少，温度一天比一天暖和。明天天气和今天差不多，傍晚云系多了些，说不定局部会飘点小雨，但没啥大影响。周六是最近最“阳光”的一天，多云为主。周日又是多云转阴，局部可能有短时小雨。气温也是往上蹿，最高从周五的15度爬到了周日的19度，暖和多了。下周本市还是阴雨天为主，周一周二雨下得比较明显。 这时候暖湿气流挺活跃，湿度一般都大，下雨停的时候可能还会有点雨雾或者低云挡视线。开车出门的朋友可得注意安全，随时关注最新的预报预警。最近南方虽然都入春了，可好多地方阴天下雨不止，体感特别湿凉。俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”可不是单纯多穿衣服那么简单。到底该咋捂？捂到啥时候？重点捂哪里？为啥要建议大家“春捂”？ 冷的时候身体会把血管收起来减少热量流失，导致血压升高增加心脏负担；寒冷还可能让动脉里的斑块破裂形成血栓。专家说春天温度总是上上下下挺正常，但这容易让人的交感神经兴奋，引起血管痉挛、血压波动变大，心绞痛、心梗、中风的风险也就跟着高了。再加上春天呼吸道感染的病多，心血管病人要是病了容易发炎加重心脏负担诱发心衰。 观察发现那些高血压、糖尿病人、老人、冠心病或者中风病史的人血管弹性差、基础病多，对温度变化特别敏感更得注意“春捂”。“春捂”有个“815”原则：就是感觉到身上暖和又不出汗就行。要是没觉得口干舌燥也不流汗，哪怕气温高点也别急着脱衣服；要是觉得捂出汗了就得赶紧换身薄点的，不然身上出了汗反而容易着凉。专家建议大家看着气温捂到清明前后就行。 具体做法就是温差超过8度说明不稳定得捂；气温一直保持在15度以上维持一两周就可以减衣服了。“春捂”的时候有几个部位特别得护着：头部散热占全身30%，戴顶薄帽子能少流失点热量；脖子受凉容易引起颈动脉痉挛；肚子暖和了内脏血流稳定能保护肠胃；下肢血液循环不好的人最好穿厚袜子或者护膝。 具体咋穿还得看实际情况：低于5度就得多穿棉衣羽绒服；5度到15度可以穿秋衣秋裤毛衣外面加风衣夹克；15度到20度短袖衬衫开衫就行；20度以上就穿短袖裙子短裤了。这时候早晚温差大还得备件外套应对变化。 编辑：叶苹 资料：市气象服务中心、新华社、上海发布微信公众号