你腰酸背痛还敢再待着不动？给身体来个10分钟的护理，立马让气血冲到头顶！老是窝在椅子上难受？这套操简单易上手，赶紧跟着学，能让筋骨舒坦、精神抖擞、身体棒极了。咱们先来做手抓毛巾拉伸。站好身子，找条毛巾抓住两头，双臂慢慢举过头顶再往后背拉伸到极限。然后做个拉伸脊椎缓解疲劳的动作：双腿伸直并拢绷紧，脚尖往回收勾拉伸小腿肚子；双手十指相扣翻转掌心向上伸直往上伸，让脊椎有拉开的感觉。这个动作保持10秒后放松再做一次。接下来提肩松膀护肩颈：站直提起双肩感觉肩部酸胀，公众号提示保持15秒钟放松再做一次。注意动作别太紧绷得自己没法自然呼吸。还有每天用擀面杖给脚底擀一擀10到15分钟来缓解肩酸。 如果肩膀不舒服可以看一下脚底对应的位置是不是有颗粒，把它擀开肩痛就会减轻很多。还能试试瑜伽蝴蝶式促进血液循环：双腿弯曲脚心相对抓着脚尖膝盖向两侧打开尽量往地上贴腰挺直双膝振动。两腿一分来补肝肾把双腿伸直分开脚尖回勾双手抓脚趾慢慢下压注意拉伸腿后的大筋就行。 脚趾回勾还能梳理膀胱经呢把双腿伸直并拢脚尖回勾双手抓脚趾身体慢慢下压到大腿后侧有拉伸感就停。 每天长时间看屏幕眼睛干涩可以试试滚揉后溪穴这个部位放在桌子沿上用腕关节带动双手来回滚动感觉有点酸痛坚持对颈椎视力都有好处。 最后提醒大家以上内容仅供参考不一定适合所有人建议找医生指导一下调理哦。