虽然春节大家过得热闹，但不少朋友的肠胃却罢工了，吃饭没胃口，稍微吃点就胀得难受，反酸便秘接踵而至，朋友圈里一片哀嚎。其实这就是典型的节后消化不良，中医看这就是身体在给咱们信号。这次我们邀请湖南妇女儿童医院中医科的蔡惠芳副主任医师来聊一聊，节后到底该怎么把这“罢工”的肠胃给养好。 中医讲脾胃是后天之本，吃进去的东西全靠脾胃运化才能变作气血滋养全身。如果脾胃一旦出了问题，不仅难受，时间长了气血还会亏虚。结合春节大家常干的事，节后肠胃“罢工”主要有三个原因，不少人都是好几个毛病凑一块了：第一是吃得太猛，脾胃被压得喘不过气来。春节期间各种高油高盐高糖的美食轮番上，冷热交替乱吃一通，再加上过量喝酒直接伤胃黏膜，这时候的脾胃就像一台被迫24小时运转的机器终于彻底“死机”了；第二是作息乱套，气血供应不上。熬夜守岁、通宵打牌，这种作息彻底颠倒的生活最耗正气，脾胃得不到气血滋养自然就罢工了；第三是情绪波动太大，肝气郁滞反过来伤脾胃。春节应酬多、亲友相聚时情绪波动大，再加上节后返工焦虑都能导致肝气郁结。 中医讲究辨证施治，虽然症状看着差不多但原因可能完全不一样。食积停滞型就是胃部胀满一按就疼、打嗝有酸臭味、恶心想吐没消化完的东西；肝胃不和型主要是情绪一烦躁肚子就胀还反酸；脾胃气虚型通常是食欲差一吃东西就胀、稍微吃点油腻就难受。 比如今年三十七岁的周女士，春节从除夕到初六天天赶场聚餐，火锅烧烤酒局一个接一个。初七上班后她就发现自己不行了——胃里像塞了块石头吃不下东西。周女士赶紧去湖南妇女儿童医院找蔡惠芳主任看病。医生看她舌苔黄厚腻、脉象滑数，再结合她这几天胡吃海塞的情况，判断是食积停滞加湿热内蕴。治疗就是给肠胃“饿一饿”。 医生给她开了保和丸的加减方来消食化滞清热祛湿，还嘱咐她接下来三天只吃小米粥、山药粥这种清淡的食物搭配点白萝卜山楂水让肠胃休息一下。另外还教她按揉足三里和中脘穴这两个穴位来促进胃肠运化。结果仅仅三天后周女士就感觉胃胀感消失了能感觉到饿了精神也好多了。 针对这种情况咱们总结了一个三步调养法来帮肠胃赶紧复工。 第一步就是给肠胃放个假：先清积滞——接下来几天必须清淡饮食多吃易消化的食物让过度劳累的肠胃休息一下；然后补脾胃——等急性症状缓解了可以用莲子芡实红枣煲汤或者吃点含人参砂仁莲子的保健品慢慢补气健脾。 第二步就是帮气血归位：一定要早睡早起最好在23点前睡觉因为这是胆经当令的时间对胃肠修复很关键；还要适度运动每天散步30分钟或者练练八段锦太极拳动一动阳气就能促进新陈代谢排出节日积攒的垃圾。 第三步就是用中医特色疗法标本兼顾：可以按揉艾灸中脘穴和足三里这两个穴位来调理脾胃；也可以用神阙穴贴敷健脾和胃的中药膏这种温和的方法来调理胃肠功能尤其是老人孩子更适合这种方法。 湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功 关注@湖南医聊获取更多健康科普资讯！