入冬后，气温下降、空气湿度低，不少人在这个时候容易忽略洗浴的科学细节。虽说天冷了洗澡还是很有必要，但过于频繁或是方式不当，很容易破坏皮肤屏障，还可能给心脏血管增加负担。健康专家提醒大家，一定要按科学原则来做，别让坏习惯影响了身体健康。 其实冬季的皮肤比较干燥，皮脂腺分泌少了，角质层水分流失得快。如果洗澡太勤，很容易把表皮的皮脂膜洗掉，导致皮肤发痒、起皮甚至长湿疹。中华医学会皮肤性病学分会的专家建议，具体次数得看地方和个人情况。北方那边天特别干，成年人每周洗1到2次就行；南方或者平时动得厉害的人可以隔天洗一次。特别是老年人，如果有乏脂性湿疹的问题，那最好把间隔时间拉长到2到3周一次，这样能帮着保住皮肤那层天然的保护层。 洗澡的时间和水温也很讲究。长时间闷在高温的水里头待着，容易缺氧或者胸闷，还可能伤到心血管。研究发现洗久了会让水分蒸发得更快，破坏角质层。专家觉得淋浴的时间控制在5到10分钟比较好，泡澡也不要超过20分钟。那些本身有高血压、冠心病这类毛病的人，更是得严格盯着点时间，免得血管一下子扩张得太厉害，供血跟不上。 至于水温也不能太高了。烫水会让血管猛一下子扩张，心脏负担重了还可能引发心律失常。国家卫生健康委员会发的《冬季健康生活指南》里说得挺清楚的，水温尽量别超过40℃，最好接近人体体温的37℃到38℃左右。 搓澡也不能太使劲儿。适度清理是为了干净，但用力过猛反而会把皮肤弄破。皮肤科的数据显示冬天因为搓澡导致伤口感染的情况比别的季节多不少。健康的朋友大概每2到4周来一次轻柔的去角质就够了，只要皮肤不发红、不疼就行。 工具最好选柔软的毛巾或者那种不会使劲摩擦的搓澡巾用。像那种纤维材质的力气大的不太好，容易在皮肤上留下看不见的小伤口。 身体状态特殊的时候更得小心点。发高烧的人洗澡会加速热量散失变得更冷甚至晕倒；刚吃饱肚子洗澡容易不消化和心脏累；空腹或者刚喝完酒就冲澡也容易头晕低血糖。 刚干完重活或者脑袋累得不行的状态下也不行。血液循环刚处于应激期马上进热水里身体很难适应。专家建议休息个30分钟再去洗才稳妥。 有些人老说“早上洗澡灭阳气晚上洗澡生湿气”，这其实没什么科学依据。关键还是看洗完能不能及时擦干、别让冷风吹着。不管早晚洗只要注意保暖、擦干身子、涂点护肤品锁住水分就行。 冬季的洗澡不仅仅是为了把自己弄干净更是关乎整体健康的事儿。随着大家越来越懂健康的重要性科学的洗浴习惯已经成了预防感冒之类的常见病、提高生活质量的重要一环了。专家呼吁大家结合自己的情况来调整方式医疗机构和社区也得多讲讲科普知识一起把冬天的防护知识普及开去只有从生活细节入手才能把健康屏障筑得更结实安全地迎接寒冬。