秋冬季节，给脾胃一点关照吧，让我们来聊聊山楂和茯苓，这对黄金搭档你还不了解？很多人一到秋冬，肠胃就不舒服，湿气重，甚至因为进补不当还上火便秘。其实，把这两样东西搭配在一起，效果非常好。 就像10分消积，20分健脾，30分祛湿一样，它们解决了脾虚食积、湿气重的核心问题。山楂主要消肉食积滞，帮你化解吃多了火锅红烧肉的腹胀嗳气；茯苓则是健脾渗湿的要药，改善脾虚导致的食欲不振、大便黏腻。 日常喝山楂茯苓茶最方便，取干山楂3克、茯苓5克，用清水冲洗后放入保温杯，加沸水冲泡10分钟即可。建议早上喝，这样能化解早餐后的食积。如果你胃酸分泌过多，可以减少山楂的用量或加一点陈皮中和一下。 煮粥也很实用。准备小米50克、干山楂2片、茯苓10克。茯苓提前用清水浸泡2小时，和小米、山楂一起放入砂锅熬煮30分钟。这个粥适合老人和小孩秋冬季早晚吃。 还能做成健脾糕解馋又养生。取茯苓粉50克、山楂泥30克、糯米粉100克，加少量温水和成面团蒸20分钟就好。少糖少油，随身携带方便。 不过这两样东西也有禁忌人群要注意：胃酸过多、胃溃疡或者有龋齿的人少用；孕妇和哺乳期女性慎用茯苓；体质虚寒的人可以搭配生姜中和寒性。 吃的量也要把握好：每天山楂别超过10克，茯苓别超过15克。连续吃1-2周后暂停2-3天让脾胃自己调节一下。 掌握了这些方法和禁忌就能精准养脾胃、祛湿气了。欢迎评论区分享你试过的吃法哦！