中小学期末考刚一结束，大家心里都在琢磨着孩子到底考得咋样。这不，湖南省第二人民医院临床心理科的主任医师程明最近被记者请去了，他专门聊了聊家长在等成绩这档子事儿里那股子紧张劲儿。 记者留意到，好些家长在孩子成绩还没出来的时候，就已经坐不住了。有的是反复去查系统，有的是不停地拿自己孩子和别人家比。这种在成绩公布前的焦虑感，不光让大人自己心烦意乱，还很容易悄悄地变成压在孩子身上的担子。程明大夫分析说，这种焦虑其实是因为两种原因在作祟。第一是人们面对不确定事儿时候的本能反应，结果没出来就想着可能不太好。第二是因为不少家长心里有个“完美家长”的包袱，总觉得孩子考得好不好全在自己的教育成败上。 他特意强调了一句，说家长出现焦虑并不代表他们没当好爹没当好妈，这恰恰说明心里还是在乎孩子的。问题的关键在于得学会怎么疏导这股情绪，别让它在咱们家越闹越大。程明大夫给提了个醒：要是家长整天盯着手机刷新页面、不看电视剧、一说话就绕着成绩转，那孩子很容易就会觉得爸妈眼里只有分数。这样一来，考试带来的压力就没法彻底结束了，反而会变成家里的一种慢性毛病。 为了帮家长把“成绩等待期焦虑”给管好了，程明给出了个三步走的小方子。第一步就是“自我暂停和回归当下”。要是心里老痒痒着想知道结果怎么办？那就得给大脑来个急刹车。做做深呼吸或者摸一摸东西感受一下温度、看看窗外风景这些动作都行。这时候心里得问问自己：“我现在这么着急有用吗？”、“我到底是想给孩子鼓劲还是想给他添堵？”、“多等几个小时真的不行吗？” 接着是“重构内在对话语言”。焦虑的时候脑子里爱说那种特别绝对的负面话。家长得学着换个说法。比如把“成绩决定未来”改成“考试是个过程检验”；把“考砸了就全完了”改成“不管咋样都能发现问题”；把“孩子成绩就是我的成绩”改成“我是引路的人不是成绩的奴隶”。这一来思维的根基松动了，焦虑自然就减轻了。 最后一步是“主动创造积极体验”。光是想还不够，得干点儿实在的事儿来换换气氛。给自己定个规矩比如今天上午不去查成绩平台，完成了就给自己点小奖励。夫妻之间也可以约法三章比如吃饭的时候不准提分数。利用这段空闲时间多陪陪孩子聊聊天、计划个活动什么的。 总之啊，学业成绩只是教育的一部分标志而已。公布成绩之前的等待时间，咱们不如把它当成陪孩子好好待在一起的机会。家长怎么面对未知的结果本身就是在教孩子一堂课：面对人生的种种不确定性和等待，我们可以选择平和的心态和智慧的办法去过好每一天。