这次的天气可不一般，1月17日开始，强冷空气把我国从南到北给扫荡了一遍。中央气象台说了，这次寒潮范围广、降温猛，有的地方还会下大雪呢。湖南省气象台预计，19号以后，省内天气会变得非常冷，大风和雨雪冰冻都会出现。中国气象局的分析师提醒大家，这种天气变化特别剧烈，大家一定要做好保暖准备。正好赶上“大寒”节气，这可是一年中最冷的时候。大寒时节寒气特别重，人容易生病，咱们可得多加小心。湖南中医药大学第一附属医院的专家讲得很明白，现在阴气最盛，阳气都藏起来了。 专家给咱们支了几招保暖方法。首先起居方面要早睡晚起。晚上11点前最好上床睡觉，等早上7、8点天亮了再起来。这样能帮助阳气潜藏，还能补养精气。 还有就是要注意“五寒”。肺寒、腰寒、颈寒、鼻寒和脚寒都得防着点。 肺寒就是冬天容易感冒，少吃生冷食物。腰寒是因为中医说腰是肾之府，冬季要养肾。颈寒是因为脖子上穴位多，受寒容易头疼或者影响心脑血管健康。鼻寒的话鼻子容易堵，平时多揉揉鼻梁两侧。脚寒是“寒从脚起”，每天用40度左右的温水泡脚20分钟就能赶走寒气。 饮食方面也得跟着变变样。前期可以多吃羊肉、牛肉这些温补的东西来补充营养和抗寒能力。等快立春了就别吃太多了。 另外冬天空气干燥还可能伤肺津，所以还得吃点白萝卜、苹果这些润一点的食物来滋阴生津。 民间常说“大寒大寒，防风御寒”，在药食调理上可以吃点当归生姜羊肉汤或者花生红枣猪蹄这类温补的东西，或者用益智仁、山药这类药食同源的药材来补益精血。 面对这次寒潮和大寒叠加的影响，相关部门已经加强了气象监测预警服务。大家除了物理防寒外，多学点中医知识来科学起居和饮食调养对健康很有好处。顺应自然规律，科学养护身体才能安稳度过严冬迎接春天到来。