惊蛰以后，天气总是让人摸不着头脑，忽冷忽热的。这个时候身体很容易缺水，皮肤干干的，喉咙也不舒服。为了调理身体，“滋阴”就成了关键。很多人每天早上都会喝牛奶，不过今天我给大家推荐个不同的饮品。把牛奶换成下面这几款“生津水”，一周喝两次，让你的身体水灵灵的。在春天里，身体要多补水。因为春季主要是养肝，所以滋阴是个重要步骤。 这几款“生津水”很适合这个季节喝。需要准备的材料有莲子、百合、玉竹、苹果、黑豆、梨、白萝卜和蜂蜜。当然也可以根据个人口味替换一些材料，比如用银耳代替玉竹，山药代替黑豆，葡萄代替苹果等等。 先来泡发莲子和百合，把玉竹切片，苹果去皮切块。黑豆也需要提前煮熟。所有材料放到一起加足够的水煮沸后，转小火炖半小时。最后加一点蜂蜜调味就可以喝了。 建议早上空腹喝一杯这样的养生水，让身体更容易吸收营养。如果觉得太热的话可以加些冰块变成冰饮更解渴。 大家在喝这些养生水时注意别把滋阴和多吃甜食混为一谈，适量的蜂蜜就足够了。不同体质的人也要注意别随意喝凉性食材过多。搭配清淡饮食效果更好。别以为一天喝一次就够了，其实每周两三次更合适。记住滋阴可不是一朝一夕就能做好的事情，坚持才是最重要的。 从现在开始试着把牛奶换成这些养生水吧，让身体在春天里焕发光彩。最后来个互动话题：你平时喜欢喝什么养生水呢？分享一下你做法吧！