再过几天就是年了，家里的烟火气一冲起来，那种团圆的劲头特别足。大家坐在一起图个开心，嘴巴肯定也停不下来，但身体还是得顾着点。不管是哪种人，吃的时候心里都得有个底。 家里的老人消化不太灵光，就把盐分、油脂还有糖分都收一收，多塞点蔬菜进去。每顿饭吃个七八分饱就行，菜做得烂一点、软一点，像蒸蛋、炖肉这些都好入口。冷的、硬的或者太油腻的东西就别往嘴里塞了，少吃几顿，别把肠胃给压垮。 小朋友嘴馋得厉害，但三餐一定要按点吃。糖果饮料那是零食不是饭，炸鸡和冰淇淋更是要少吃。多给点时令的水果蔬菜吃，干果和常温酸奶也不错。别光顾着吃个没完没了，细嚼慢咽才不容易积食。 正在减肥或者爱美的朋友也不用饿肚子。吃饭先把蔬菜干完，再吃蛋白质，最后才是主食。每顿饭差不多饱了就停筷，用清蒸或者白水煮菜来代替红烧、油炸。主食换成杂粮，零食换成蓝莓草莓这类低卡的水果，这样既解馋又不怕长胖。 亲朋好友聚在一起难免要喝点酒。一定记得少喝为妙！千万别空腹喝，先吃点主食或者酸奶垫垫底。喝酒的时候多喝白开水补水，别跟人拼酒也别硬劝别人喝。喝完酒后好好休息才是真的痛快。 过年就是要把家里人和和气气聚在一块享受美食。不用刻意饿肚子也别暴饮暴食。大家在欢声笑语里吃着饭，嘴里的饭菜慢慢嚼着嚼着健康也就守住了。这才是咱们最想看到的那种暖融融、顺顺利利的过法！