北京儿童医院睡眠中心的许志飞主任医师说，小朋友们出现的睡眠障碍，在不同的年纪里各有各的表现。比如刚出生的小宝宝，多半是睡着太难或者半夜总是醒；要是到了三岁到八岁这个阶段，很多孩子会梦游，或者半夜突然被吓醒，哭得厉害怎么哄都没用。甚至还有些小朋友会出现呼吸暂停的情况。这种问题的发生概率很高，居然超过了30%，咱们可千万得重视起来。 今天正好是“世界睡眠日”，大家常说睡好了日子才过得好。睡眠其实是人的基本需求，能让人累了歇一歇，对于孩子来说更是如此，只有睡得好了身体才能长个，精神头儿也足。咱们先来说说小朋友该睡多久。一般来说，出生不到3个月的婴儿每天要睡13到18小时，4个月到1岁的要睡12到16小时，2岁左右的11到14小时，学龄前的小朋友10到13小时就差不多了，上学的孩子8到10小时，大人7到8小时，老人6到7小时就行。 至于睡好的标准嘛，“六个字”就能概括：快、少、好。咱们给个具体的说法：“快”就是得睡快，最好在30分钟内就能睡着（六岁以下的孩子只要20分钟就行）；“少”是指晚上醒来的次数不能超过3次，而且醒来后要赶紧接着睡，时间控制在20分钟以内；“好”是说醒来以后觉得神清气爽、心情好、注意力也集中。 这就得靠家长帮忙培养好的习惯了。最好把喂奶和睡觉分开来做，别养成抱着摇着睡的坏习惯。临睡前安排一些轻松的活动挺好的，比如洗洗脸、上个厕所、讲讲故事。环境也很重要，屋里得是黑漆漆的、安安静静的，千万别开那种小夜灯，这会影响褪黑素的分泌。对于已经上学的孩子来说，手机、电脑游戏和短视频都会干扰他们的睡眠，睡前一个小时内最好别碰这些电子产品。 下午四点钟的时候我去了趟北京儿童医院睡眠中心实地看了看，你猜怎么着？来做监测的小朋友还真不少。多导睡眠监测仪就像给孩子做了个全身扫描一样，屏幕上那些跳动的曲线就像心电图一样，把他们每一次呼吸、每一下脑电活动的细微变化都给记录下来了。这就说明了一个大问题：现在咱们国家的孩子真的很缺觉啊！