北京这次回暖可给大家提了个醒，别因为白日暖和就掉以轻心。本周的天气主要以晴到多云为主，周中偶尔还会有阴天，气温是一路往上爬，最高能飙到14℃。不过，千万别以为升温就是入春了，这次还有弱冷空气要来捣蛋，风力会变大点，昼夜温差也会超过8℃。大家记住了，15℃是个分界线，没超过这个数儿的时候，昼夜温差又大，秋裤和厚袜子可千万别急着脱。捂着点准没错，捂到清明前后比较稳妥。其实捂也有讲究，不能瞎捂，得遵循“下厚上薄”，重点把头颈部、腰腹、膝盖和脚踝这些地方护住。寒从脚下起嘛，下半身暖和了全身都舒服。早晚出门晨练或者通勤的时候，别忘了戴上薄围巾。外出最好采用洋葱穿衣法，把多层薄衣服叠加起来穿。白天热了就随时脱掉一层，早晚凉了就赶紧穿上去。别捂到出汗才行。 还有老人小孩体质弱的朋友更得注意了。大家容易在乍暖还寒的时候犯困乏力、提不起精神？那是典型的春困啊！想缓解这毛病就得保证作息规律，别熬夜赖床。中午抽空眯一小会儿15到20分钟；日常多开窗通通风；工作学习间隙多活动活动身子。晒晒太阳、做个简单拉伸不仅提神醒脑还能强身健体呢。饮食上也可以适量吃点韭菜、洋葱、香椿这类辛味食物。 别忘了北京也进入了花粉季。花草树木都开始抽芽开花了。花粉浓度会逐步升高这事儿要给大家提个醒：易过敏的人群尽量避开花粉高峰时段外出。特别是上午10点到下午5点这段时间出门一定要戴好口罩、护目镜。回家后赶紧清洗鼻腔、面部和衣物，别让花粉找上门去出现过敏症状赶紧处理才行。 总的来说还是那句话：春捂到位才能安稳换季啊！花粉防护、解春困这俩事儿一个都不能落下。大家多多关注气温变化呗科学穿衣做好防护才行啊！希望大家都能温暖舒适迎接春日的美好！