我们是你的后盾，你也得学会好好照顾自己。现在的女孩子，妇科疾病越来越年轻化，卵巢癌、宫颈癌、乳腺癌这些病发病率一路飙升，发病年龄也越来越低。李长忠主任在北京大学深圳医院妇产中心给大家敲了警钟，“早发现、早诊断、早治疗”，这是守护健康的重要关口。他建议姐妹们把定期体检当作日常生活的一部分，特别是宫颈癌和乳腺癌的筛查，这可是给身体上的第一道保险。40岁以上的女性要把体检定成每年的“规定动作”，妇科检查、肿瘤标志物检测、影像学检查都不能少。家里有癌症病史的女性更是要提前开始排查。除了打HPV疫苗外，李长忠还推荐做PAX1基因甲基化检测。这种方法是通过检查宫颈脱落细胞里特定基因的甲基化变化水平来判断风险，能精准地找出宫颈癌和癌前病变的苗头，给防控工作添把力。他说定期检查可不是负担，而是实实在在的健康保障。深圳华侨医院妇产科的曹培勇主任提到了子宫肌瘤这个让很多育龄女性头疼的问题。这种常见于20到50岁女性的疾病和遗传、激素异常、情绪压力、体重超标都有关系。大部分人一开始没什么感觉，得靠B超才能发现。曹培勇建议大家保持良好的生活习惯和心态，一旦发现问题就要及时治疗。“情绪内耗”对女性来说是个大麻烦。北京大学深圳医院精神心理科的刘克菊主任分析说，女性因为生理结构特殊、社会角色要求多、加上青春期、孕期、更年期这些特殊时期的影响，心里容易起波澜。因为情感细腻、善于体谅别人的缘故，女性往往要在职业、母亲、妻子和女儿等多重身份间来回切换。再加上生理期激素波动大，情绪起伏比男性更明显。 刘克菊指出常见的心理问题有五大类：一是情绪问题多，女性患抑郁症的几率大概是男性的两倍；二是怀孕到产后这一阶段容易出现焦虑或抑郁；三是过度在意身材可能引发神经性厌食症或暴食症；四是绝经前后因为激素变化会变得敏感易怒；五是社会给的期待跟自己的想法不一样时产生的角色冲突和自我价值感缺失。 刘克菊给了大家一些缓解压力的办法：首先要改变心态接受自己的不完美；其次坚持运动可以释放内啡肽对抗焦虑；还可以发展兴趣爱好让自己放松；写写情绪日记也能帮你看清自己；感到紧张时试试腹式呼吸和正念冥想。她说如果自己调整不过来，找心理咨询师或医生聊聊是很勇敢的选择。心理健康跟身体健康是绑在一起的，长期的心理内耗会损害身体。 姐妹们一定要重视自己的心理状态，主动把心里的那些负担卸下来。