信息技术快速发展带来便利，也让“随时在线”成为不少人的生活常态。
近日，在内蒙古自治区鄂尔多斯市准格尔旗举办的《准点开讲》讲座中，知名文化学者、南京师范大学教授郦波聚焦“手机病”与阅读方式变迁指出，信息过载正在挤压个体的精神空间，碎片化信息的长期浸润可能导致思维能力弱化，需以更有自觉的方式重建阅读与生活秩序。
问题：从“离不开手机”到“精神空间被挤压” 郦波在讲座中提到，当下不少人对手机形成高度依赖，外出、工作、休息都难以离开屏幕；一些人甚至在深夜仍反复浏览社交平台内容。
表面上看，这是一种获取信息、社交沟通的方式，但其背后折射的是注意力被不断切割、心理被持续牵引的现实困境。
信息“越刷越多”、情绪“越看越乱”，精神空间被侵占，进而影响作息、学习与工作效率，形成“想停停不下、越累越要刷”的恶性循环。
原因：信息供给泛滥与习惯机制叠加作用 业内普遍认为，移动互联网显著降低了信息获取门槛，内容供给呈爆发式增长；与此同时，社交平台与短内容传播强化即时反馈，使“快速浏览—获得刺激—继续浏览”的行为路径更易固化。
郦波将“手机病”归因于习惯问题，并强调这是一种不良习惯的养成：当人们在碎片时间中频繁依赖信息流来填补空白，注意力与思考被不断外包给屏幕，久而久之，沉浸式阅读和系统性思考的能力就会被削弱。
此外，现实生活节奏加快、压力增大，也使部分人更倾向于选择门槛更低、回报更快的“轻量阅读”，从而进一步压缩深度学习与自我沉淀的时间。
影响：伤身、伤神，更可能伤“思维结构” 郦波在讲座中提醒，长时间沉迷屏幕容易带来身体层面的负担，如眼睛疲劳、睡眠质量下降等；更深层的影响则体现在思维方式变化。
他指出，碎片化内容多以经验化、体验化表达为主，缺乏充分论证与系统建构。
长期沉浸其中，容易形成“碎片化思维”：知识点看似繁多却难以串联成体系，逻辑链条被打断，思考趋于短促，表达与判断的稳定性下降。
一旦缺乏系统阅读与持续推理训练，个人的独立思考能力、辨别能力也可能随之退化，面对复杂议题更易被情绪与片面信息牵引。
对策：从“知道危害”走向“改变行为”，重建深度阅读 针对如何破解“习性”难题，郦波在讲座中引用“知行合一”等思想资源，强调改变的关键在于把认知落实到行动：一方面，要为信息摄入设定边界，减少无目的的重复刷新；另一方面，要为深度阅读留出稳定、连续的时间块，形成可持续的阅读节律。
与碎片化浏览相比，深度阅读更像是在搭建思维逻辑的“骨架”，使知识系统化、结构化，帮助个体在纷繁信息中保持判断力与定力。
对青少年和高校学生群体而言，更需要通过经典阅读、专业阅读与写作训练，强化逻辑推理与论证能力，避免“只见观点不见论证、只见结论不见过程”的学习误区。
对家庭与学校来说，可通过阅读共同体、读书分享、课程化引导等方式，提升深阅读的可达性与获得感，让阅读从“任务”回归“能力建设”。
前景：信息时代更需要精神定力与文化根基 面向未来，信息传播的速度与密度仍将提升，碎片化内容的影响也难以在短期内消退。
在这样的背景下，如何在便利与自律之间取得平衡，成为现代社会普遍面临的课题。
郦波的提醒指向一个更具普遍性的判断：在信息爆炸时代，真正稀缺的不是信息本身，而是专注、思考与精神空间。
越是外部信息喧嚣，越需要通过深度阅读、持续学习和自我约束来守住内在秩序。
对于文化传承而言，只有建立在独立思考与系统阅读之上的精神根基，才能在快速更迭的内容浪潮中保持方向感与创造力。
当信息洪流不断冲刷文明堤岸，郦波的警示恰似一剂清醒良方。
在数字文明与传统文化交融的时代命题前，重建精神空间不仅关乎个体心智健康，更是民族文明传承的战略必需。
这场关于阅读的深刻反思，或将引领我们重新发现"开卷有益"的现代价值。