福州市第二总医院肾内科主任医师吴家斌说，心肾代谢综合征（CKM）绝对不是多种病简单地加在一起，它其实是一个相互影响的“连环雷”。就好比把身体比作一栋房子，单纯的“三高”只不过是局部出了故障，而CKM是多重隐患一下子爆发出来。CKM不仅会损伤心脏这个“发动机”，还会破坏肾脏这个“排毒过滤器”，大大增加了心肾衰竭的风险。 3月12日是世界肾脏日，今年的主题是人人享有肾脏健康，关爱生命，保护地球。福州有位38岁的郑先生因为太胖、还患有高血压和糖尿病，结果被这种疾病缠上了。他身高178厘米，体重却达到了124公斤，有5年高血压史、1年糖尿病史。这次体检时多项指标“全线飘红”。血糖、血压、血脂居高不下不说，肾脏指标也不正常，心脏还出现了左房增大、左室壁增厚的问题，还有脂肪肝。 吴家斌介绍说，长期不良的生活方式会让内脏脂肪堆积起来，引发慢性炎症和胰岛素抵抗，这就诱发了“三高”。持续的高血压、高血糖会把全身的血管都给伤了。心和肾这两个血流量大的器官就像挡在前面的两块石头首当其冲受损了。要是血压、血糖一直居高不下，这两个器官的损伤就会形成恶性循环。 这位郑先生经过检查确诊为CKM2期。这可不是单纯的“三高”问题，而是肥胖、高血压3级（极高危）、糖尿病、肾功能异常、高尿酸血症交织在一起的疾病群。肾小球和肾小管已经出现了慢性损伤。吴家斌强调说，CKM不是简单的叠加而是“连环雷”。 以往这些心肾方面的慢性疾病大多出现在老年人身上，可现在情况变了，它正悄悄地盯上了中青年群体。像郑先生这样三四十岁的人现在是高发人群。导致疾病年轻化的原因主要是长期不好的饮食、作息还有运动习惯。 想要保护好心肾免受伤害其实不难做到六点：首先要调整饮食控制总热量摄入，用全谷物代替那些精白米白面，把含糖饮料戒掉多吃新鲜蔬菜；烹饪方式最好是蒸煮为主；要坚持运动每周完成150分钟中等强度有氧运动；搭配适量力量训练来减少内脏脂肪堆积；保证每天7小时充足睡眠；定期监测体检时关注腰围、BMI还有血压这些指标；“三高”患者平时要在家自测血压血糖；指标异常的话每3到6个月检查一下尿蛋白和心电图；彻底戒烟限酒减少对血管和脏器的损伤；“三高”患者一定要遵医嘱坚持用药选择那些有保护作用的药物千万别自己随便停药减药。 身体的健康真的经不起透支啊！大家一定要养成健康的生活方式做好日常监测和干预才能远离这些疾病守护好身体的“发动机”和“过滤器”。